Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Безопасный фитнес: как избежать травм на тренировке

82a59a7d65013239fb678b3f96ed7258

Мы дадим 10 советов, которые сделают твою тренировку безопасной и позволят избежать травм Многие люди, только начинающие заниматься фитнесом, нередко сталкиваются с травмами. Возникает множество вопросов: «Почему так происходит? Неужели фитнес настолько

Читать далее »

Как подготовиться к походу в горы: полезные советы и варианты тренировок

a9a75f1a9c32479c1f295e370aa2fb9e

В сегодняшней статье мы последовательно и доступно расскажем, как тренироваться до восхождения в горы. Информация будет одинаково полезна и новичкам и тем, кто уже встал на путь тренировок Непокорные вершины гор издавна манят альпинистов во всем мире. Учитывая

Читать далее »

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

0d1b0ba7c82bb5ed2003c9132d2bfe9a

Многие тренировочные программы направлены на проработку пресса, спины, бицепсов и трицепсов. Гораздо меньше информации об упражнениях для прокачки икр. В сегодняшней статье мы расскажем, как накачать икры, а также об их анатомических особенностях У большинства людей

Читать далее »

Как восстановить энергию после тренировки?

beca486ef65a332a1e80e133f87c20df

В сегодняшней статье мы расскажем о самых действенных методах восстановления сил, которые сделают тренировки более результативными Эксперты и тренера регулярно разрабатывают и усовершенствуют методы для формирования красивых мышц. Однако гораздо меньше

Читать далее »

Твоя самая жестокая тренировка: натуральный бодибилдинг

93dc4e528d49d597e57ebd72c78b218b

Тайлер Инглиш, автор книги «Библия натурального бодибилдинга», встряхнул фитнес-индустрию так, что от нее пыль пошла. Его тренировочные методы покажутся тебе непривычными и где-то даже жестокими — но ты попробуй. MH рекомендует. Повесь-ка это на себя!» — говорит мне Тайлер тоном, не терпящим возражений. В его руке огромная металлическая цепь, каждое звено размером с нормальный такой пончик. Я покорно развешиваю цепь на себе на манер патронташа и чуть не ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова

79e7ce148e372380ce089a0ab010032d

Андрею понадобилось двенадцать лет, чтобы понять: все это время он худел и тренировался неправильно. Что ж, на ошибках учатся. Андрей Семешов Чем занимается: развитие сети мини-кофеен Возраст: 37 лет Живет: Москва Рост: 170 см Вес до: 90 кг Вес после: 73 кг Срок похудения: 4 месяца Все детство и юность я был не то чтобы толстым, но весьма упитанным мальчиком. Деликатно ...

Читать далее »

Готовимся к отпуску: 8 упражнений для тренировки на пляже

c8fa880f00312765af3c9e07d125beec

Прости, но мы сделали все, чтобы во время поездки на море ты не просто так валялся на пляже, а делал это с пользой. 1. Крымские подъемы Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься, делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха ...

Читать далее »

Тренируйся как Тор: система упражнений Криса Хемсворта

f2e3416182b0edb7b757742c1043d15e

«Мстители: Война бесконечности» с сегодняшнего дня во всех кинотеатрах страны. Сходи на сеанс, оцени форму Тора и научись сбрасывать вес и набирать массу, как это делает герой Men’s Health актер Крис Хемсворт. Чтобы набрать нужную форму и стать настоящим супергероем, Крис ежедневно тренируется по системе, разработанной специально для него личным тренером Люком Зокки. Эта система прокачки, в основном состоящая из ...

Читать далее »

Персональный тренер или групповые занятия: сравниваем и выбираем

05ba892b90a3d3151778e2368156c061

Перед новичком в мире фитнеса нередко встает вопрос: с чего начать — с занятий под присмотром персонального тренера или с групповых тренировок? Давай разбираться. Персональный тренерТренировка в группе 10% По данным Obesity Journal, на столько в среднем худеют те, кто в течение полугода добросовестно занимается с персональным тренером. 4 кг жира в среднем теряют люди, которые в течение шести месяцев дважды в неделю посещают групповые ...

Читать далее »

8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

318b03151daabc55edeab88983d94664

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале. В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы. Это интересно Упражнение дня: ...

Читать далее »