Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Как накачать широкие плечи?

3207c4e49034c03441259c6887543dac

Мощные плечи – это то, к чему стремится любой посетитель спортзала, но так ли легко накачать эту группу мышц? Широкие, крепкие мужские плечи – грёзы девушек и потаённая мечта всех мужчин без исключения. Кого-то природа ими уже одарила, а кому-то для этого надо серьёзно

Читать далее »

7 простых способов медитации

8aa1c244f899aedc1c323941ff58a16c

Ежедневно большинство из нас сталкиваются с массой всевозможных проблем. Семейные заботы и дела, загруженность на работе, переговоры, командировки… Такой ритм жизни может изрядно измотать и вывести из строя даже самых стойких. Мы расскажем как, занимаясь ежедневными

Читать далее »

Безопасный фитнес: как избежать травм на тренировке

82a59a7d65013239fb678b3f96ed7258

Мы дадим 10 советов, которые сделают твою тренировку безопасной и позволят избежать травм Многие люди, только начинающие заниматься фитнесом, нередко сталкиваются с травмами. Возникает множество вопросов: «Почему так происходит? Неужели фитнес настолько

Читать далее »

Как подготовиться к походу в горы: полезные советы и варианты тренировок

a9a75f1a9c32479c1f295e370aa2fb9e

В сегодняшней статье мы последовательно и доступно расскажем, как тренироваться до восхождения в горы. Информация будет одинаково полезна и новичкам и тем, кто уже встал на путь тренировок Непокорные вершины гор издавна манят альпинистов во всем мире. Учитывая

Читать далее »

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

0d1b0ba7c82bb5ed2003c9132d2bfe9a

Многие тренировочные программы направлены на проработку пресса, спины, бицепсов и трицепсов. Гораздо меньше информации об упражнениях для прокачки икр. В сегодняшней статье мы расскажем, как накачать икры, а также об их анатомических особенностях У большинства людей

Читать далее »

Как восстановить энергию после тренировки?

beca486ef65a332a1e80e133f87c20df

В сегодняшней статье мы расскажем о самых действенных методах восстановления сил, которые сделают тренировки более результативными Эксперты и тренера регулярно разрабатывают и усовершенствуют методы для формирования красивых мышц. Однако гораздо меньше

Читать далее »

Твоя самая жестокая тренировка: натуральный бодибилдинг

93dc4e528d49d597e57ebd72c78b218b

Тайлер Инглиш, автор книги «Библия натурального бодибилдинга», встряхнул фитнес-индустрию так, что от нее пыль пошла. Его тренировочные методы покажутся тебе непривычными и где-то даже жестокими — но ты попробуй. MH рекомендует. Повесь-ка это на себя!» — говорит мне Тайлер тоном, не терпящим возражений. В его руке огромная металлическая цепь, каждое звено размером с нормальный такой пончик. Я покорно развешиваю цепь на себе на манер патронташа и чуть не ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова

79e7ce148e372380ce089a0ab010032d

Андрею понадобилось двенадцать лет, чтобы понять: все это время он худел и тренировался неправильно. Что ж, на ошибках учатся. Андрей Семешов Чем занимается: развитие сети мини-кофеен Возраст: 37 лет Живет: Москва Рост: 170 см Вес до: 90 кг Вес после: 73 кг Срок похудения: 4 месяца Все детство и юность я был не то чтобы толстым, но весьма упитанным мальчиком. Деликатно ...

Читать далее »

Готовимся к отпуску: 8 упражнений для тренировки на пляже

c8fa880f00312765af3c9e07d125beec

Прости, но мы сделали все, чтобы во время поездки на море ты не просто так валялся на пляже, а делал это с пользой. 1. Крымские подъемы Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься, делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха ...

Читать далее »