Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Как подтянуться 6737 раз: сумасшедшая программа рекордсмена

457c220c33c6ab29a739a57ecda9ea80

Для кого-то, кто едва осиливает одно подтягивание, такое кажется невозможным. Рекорд 54-летнего Родни Хана и правда какое-то безумие: он подтянулся 6737 раз в течение суток (и, чтобы мало не казалось, чуть позже установил рекорд и по подтягиваниям в 12-часовой период — 4310 раз). Специально для тебя Хан поделился некоторыми своими секретами. 1. Тренируйся на петлях TRX Эти петли для функционального ...

Читать далее »

Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

f15f4136146316035cadf4a4001225be

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время. С помощью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет. > Простая тренировка с ...

Читать далее »

Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

2e6152c8e3d67a080eeae4b6532c1392

Освой одно из упражнений техники, специально разработанной для улучшения осанки. Доказано, что с помощью этого комплекса можно не только избавиться от болей в спине, но и вытянуть человека на целых 5 сантиметров! Боль в спине — сущее наказание. Откуда эта напасть? Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то так наша спина сообщает, что все ее мышцы перенапряжены. Просидел скрючившись ...

Читать далее »

Без слез не взглянешь: становая тяга сына президента США

a7b7363c4926bf9050db9e58173d9021

Дональд Трамп-младший недавно опубликовал в инстаграме свой новый рекорд в становой тяге, и это тихий ужас. У нас до сих пор боли в спине от просмотра. На видео он честно заявляет, что да, мол, находится в не лучшей форме, но не до такой же степени! Мы все сжались в ужасе, когда смотрели запись. Посмотри и ты все поймешь. «Тяжело оставаться ...

Читать далее »

Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

383bfe82f50dd2dd2e5d3ba1330c69e5

В зимний период полезно чаще бывать на улице, дышать свежим морозным воздухом и уделять время физической активности. Какой зимний вид спорта самый полезные – читай в нашей статье Когда вступает в свои права белоснежная зима, не всегда хочется сидеть дома, укутавшись в

Читать далее »

Лучший способ быстро восстановить дыхание во время тренировки

cd72aa9269b1dc578241a79dadc82b7d

Ученые люди рассказывают, как быстрее восстановить дыхание в спортзале, чтобы лучше выполнить очередной подход. Начнем с прописной истины: правильное положение во время выполнения упражнений необходимо для того, чтобы добиваться лучших результатов и защищать себя от травм. Это понятно. Но ты хоть раз задумывался о правильной позиции во время отдыха между подходами? Ученые из Университета Западного Вашингтона (США) недавно обнаружили, что ...

Читать далее »

10 лучших упражнений с гантелями: работа со свободным весом

5c892671976c076621cc0643b4f8ee33

Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений, которые ты можешь делать не выходя из дома. Будь твоей целью сжигание жира, набор массы или тренировка на выносливость, быстро добиться результата поможет пара гантелей. Да, мы знаем, что ты в курсе, ...

Читать далее »

Махи гирей: твое новое любимое упражнение на мышцы спины

e689541651add11e9a3f68c2931d3216

Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта. Одно из лучших упражнений в мире фитнеса — махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу. Неслабо, да? ...

Читать далее »

Сила в кубе: 6 эффективных упражнений на пресс

e9c4a9ff9793993152782179bf8598e7

Выдающаяся форма пресса достигается не совсем обычными упражнениями. Простые скручивания и подъемы ног — это удел начинающих. Если ты тренируешься давно, пора попробовать нагружать мышцы кора по-серьезному с помощью этих 6 упражнений. Выбирай любые два из них и выполняй после каждой силовой тренировки. Через месяц точно будет результат. 1. Пулловеры с гирей Техника Ляг на пол, согнув ноги в коленях. ...

Читать далее »

Занимайся как баскетболист: твой новый план тренировок

98eba757d0d3e6e5e48ce9b25df74fa6

Баскетболисту необходимо гармоничное, равномерное развитие мышц всего тела, и вот тренировочный план, который позволяет добиться этого результата. Если у тебя похожие фитнес-цели — бери на вооружение! Мы с тобой уже изучили советы шестнадцати баскетбольных тренеров, работающих с лучшими университетскими командами США. Теперь перед тобой тренировочный план, который составил Крис Вест, тренирующий спортсменов из Университета Коннектикута. Сама программа довольно проста и фокусируется на ...

Читать далее »