Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений, которые ты можешь делать не выходя из дома. Будь твоей целью сжигание жира, набор массы или тренировка на выносливость, быстро добиться результата поможет пара гантелей. Да, мы знаем, что ты в курсе, ...

Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта. Одно из лучших упражнений в мире фитнеса — махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу. Неслабо, да? ...

Выдающаяся форма пресса достигается не совсем обычными упражнениями. Простые скручивания и подъемы ног — это удел начинающих. Если ты тренируешься давно, пора попробовать нагружать мышцы кора по-серьезному с помощью этих 6 упражнений. Выбирай любые два из них и выполняй после каждой силовой тренировки. Через месяц точно будет результат. 1. Пулловеры с гирей Техника Ляг на пол, согнув ноги в коленях. ...

Баскетболисту необходимо гармоничное, равномерное развитие мышц всего тела, и вот тренировочный план, который позволяет добиться этого результата. Если у тебя похожие фитнес-цели — бери на вооружение! Мы с тобой уже изучили советы шестнадцати баскетбольных тренеров, работающих с лучшими университетскими командами США. Теперь перед тобой тренировочный план, который составил Крис Вест, тренирующий спортсменов из Университета Коннектикута. Сама программа довольно проста и фокусируется на ...

Если тренажерный зал кажется тебе невыносимо обыденным, новости о марафонах вызывают зевоту, а программы по кроссфиту ты знаешь наизусть, мы всегда можем предложить тебе неожиданную альтернативу. В этом номере — рекомендуем сесть за барабанную установку. 1. 278 калорий Столько по нашей просьбе сжег за репетицию Василий Зоркин, барабанщик и руководитель школы современной музыки Fishbones. Спортивный тренажер: акустическая барабанная установка Yamaha Stage Custom. Программа ...

Думаем, ты догадываешься, что положительно. Однако, в подтверждение у нас есть данные от ученых из Англии. 74% бегунов утверждают, что бег положительно сказался на их психическом состоянии. Около 20% мужчин, живущих в большом городе, сталкиваются с депрессией и тревожностью в тот или иной период своей жизни. Как показало исследование организации England Athletics, бег оказывает неоценимую помощь в борьбе с этими ...

Бен Аффлек, Джейсон Момоа и Рэй Фишер раскрывают секреты тренировок. Среди участников всех супергеройских франшиз актеры «Лиги справедливости» находятся, вероятно, в наилучшей физической форме. Недавно, в разговоре с eonline.com Аффлек, Момоа и Фишер — Бэтмен, Аквамен и, соответственно, Киборг — рассказали, как они входили в образ. «Ты играешь героя и должен выглядеть как герой, — говорит Аффлек, — должно быть ...

Для кого-то тренировка может быть той еще скукой, но, разумеется, не для Дуэйна Джонсона. Он называет это «железной терапией». Недавно Дуэйн Джонсон выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки. Публикация от therock (@therock) ...

Многие спортсмены уверяют, что плотно вошедшая в моду маска для имитации высокогорной тренировки — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно. Цена на тренировочную маску в интернете колеблется от 3000 до 6000 рублей 1. О чем речь Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать те преимущества, которые спортсмены получают, тренируясь в горах — в условиях нехватки кислорода. Если ты встречал на улице ...

EMS-тренировка (Electrical Muscle Stimulation) — это процесс воздействия на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, прикрепленные к коже. Данная процедура формирует импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Эксперт Руслан Кривуша Тренер по кикбоксингу и тайскому боксу. Профессионально тренирует более 16 лет, за это время сумел подготовить множество чемпионов мира. Под руководством Кривуши путь от новичка до многократного ...