Главная » ФИТНЕС (страница 20)

ФИТНЕС

Сгибания на бицепс: подробный разбор упражнения номер 1

b53a7b390374afd632d309a52477ab03

Основатель системы тренировок Primal 9 для британского Men’s Health Росс Эджли описывает все подробности главного упражнения для твоих бицепсов. Старые добрые сгибания на бицепс — это простейшее упражнение и верный способ построить руки титана. Но как именно ты выполняешь его? Мы готовы прокачать твои руки на все сто и подобрали три вариации на эту тему. Будь готов – просто не ...

Читать далее »

День прокачки ног: подними уровень тестостерона до предела

8041ae815f94b26b8000a3ba26161251

Набери мышечную массу за 4 недели с этой тренировкой на мышцы нижней части тела. Самые большие мышцы требуют серьезной прокачки и внушительных весов, чтобы все твое тело получило мощный прилив гормонов. После этих упражнений уровень тестостерона в крови взлетит до небес, и ты начнешь набирать массу большими скачками. Главное — не останавливайся и продолжай заниматься. Тебе потребуется 28 дней труда ...

Читать далее »

Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

3ec57b51f373f2f6e2b83f3e8782ebfc

Пока мы с тобой, давай начистоту, безуспешно пытаемся хоть на йоту приблизиться к крутости Скалы, на свете есть парень, чья работа — быть его двойником. Прочитай историю Кевина Макнота, бывшего тренера и бармена, который случайно стал дублером самого крутого героя боевиков: Мы все в курсе, насколько трудно быть дублером — они сильнее, выносливее и безбашеннее избалованных звезд, вместо которых им ...

Читать далее »

Убийстенная тренировка Орландо Блума: Леголас сделал 100 подтягиваний

46934c9e82ea4e9c4efa50821a5ecd6b

Орландо вывел свои подтягивания на новый уровень. Дуэйн Джонсон задает жару всему Голливуду и остальные актеры не хотят отставать. Блум сначала вдохновился тренировками «Скалы», а потом пошел учиться у звезды мира фитнеса. Недавно в Instagram появилось видео, где актер прибегает к помощи Яна Кареша, которого называет чемпионом мира по подтягиваниям. Блум не шутит: рекорд Кареса уже превзошли, но в 2015 году он подтянулся ...

Читать далее »

Научись правильно отжиматься на одной руке за 4 шага

b47a140957acf51bb7ed66a3245095af

Ты давно хотел научиться отжиматься на одной руке. Ну что ж, настало твое время. Шаг 1: Укрепи грудь 4 дня в неделю надевай тяжелый рюкзак — и вперед. Сначала отжимайся сколько сможешь. Отдохни и отжимайся на одной руке с опорой: левая рука упирается в пол, а правая — в небольшую коробку или в стопку из трех-четырех книг. Сделал 5–10 повторов ...

Читать далее »

Тело Тайлера Дердена: получи фигуру героя «Бойцовского клуба»

e9f0c38a4e127dc1bc384ec1100eed2a

Недавно был 18-й день рождения бессмертного фильма Дэвида Финчера «Бойцовский клуб». Мы знаем, ты всегда мечтал стать таким же подтянутым и опасным, как главный герой всеми уважаемого романа Чака Паланика. MH подготовил для тебя пару звездных советов о том, как добиться таких же кубиков и банок. Даже не верится, что с премьеры «Бойцовского клуба» прошло столько лет. Уже чувствуешь себя ...

Читать далее »

Твое тело — твоя штанга: мощная тренировка с собственным весом

3f03f0c46d59337866d935928c0a089a

Зоны воздействия: руки, икры, грудь, ягодицы, сухожилия, бедра, квадрицепсы, плечи. Максимальную силу ты сможешь развить, используя наибольшие веса или выполняя сложные упражнения медленно и качественно. Недостаток в том, что в таких тренировках между подходами требуется продолжительный отдых — от 3-х до 5 минут, и может показаться, что ты недостаточно вкалываешь. Для тебя мы упаковали максимум результата в минимум времени — ...

Читать далее »

Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом

c00c1fd68560a02f21e8b03a81f5b0a1

Много путешествуешь по работе? Командировки мешают регулярно заниматься спортом, тренажерные залы есть далеко не во всех гостиницах? MH подскажет, как поддерживать форму в поездках. Поддерживать форму и даже набирать мышечную массу в поездках тебе поможет чемодан. С помощью этого снаряда в обычном гостиничном номере можно проводить интенсивные и результативные тренировки. Пример такой физзарядки — перед тобой. Инструкция Чемодан должен быть ...

Читать далее »

5 худших идей, как провести время после тренировки

0924cc2343d4a47be3f2856a13c05fc8

Сьюзан Пол — профессиональный тренер, на счету которого 1350 клиентов, занимающихся бегом. Она же — фитнес-психолог и основатель школы бега Track Shack, что базируется в Орландо. Вот ее подборка худших вариантов провести время после воркаута. Этим ты точно сведешь результаты своих тренировок на нет. Со временем поход в зал может стать привычным делом, но некоторые привычки могут все испортить, если ...

Читать далее »

Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

b8c247f8859b394feb3a7b38cdabd740

Сегодня Дэвиду Хэю исполняется 37 лет. Недавно выяснилось, что этот супертяжеловес не будет продолжать карьеру, если 17 декабря у него не получится отправить в нокаут 30-летнего британца, тяжеловеса Тони Белью. Мы уверены, что Хэй готовится к бою очень серьезно, так что поздравим его и оставим тренироваться дальше. О том, что боксер делает в тренажерном зале, рассказывает редактор британского MH Дэвид ...

Читать далее »