Главная » ФИТНЕС (страница 20)

ФИТНЕС

Как регулярные пробежки влияют на твое психическое здоровье

cdae3d45601085f1e8ba9768c3cfb4f8

Думаем, ты догадываешься, что положительно. Однако, в подтверждение у нас есть данные от ученых из Англии. 74% бегунов утверждают, что бег положительно сказался на их психическом состоянии. Около 20% мужчин, живущих в большом городе, сталкиваются с депрессией и тревожностью в тот или иной период своей жизни. Как показало исследование организации England Athletics, бег оказывает неоценимую помощь в борьбе с этими ...

Читать далее »

«Лига справедливости» приводит себя в супергеройскую форму

e052159618fbacd8694e8211490c7202

Бен Аффлек, Джейсон Момоа и Рэй Фишер раскрывают секреты тренировок. Среди участников всех супергеройских франшиз актеры «Лиги справедливости» находятся, вероятно, в наилучшей физической форме. Недавно, в разговоре с eonline.com Аффлек, Момоа и Фишер — Бэтмен, Аквамен и, соответственно, Киборг — рассказали, как они входили в образ. «Ты играешь героя и должен выглядеть как герой, — говорит Аффлек, — должно быть ...

Читать далее »

6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

710011d0b3bf814d32b0d1fc28a3b378

Для кого-то тренировка может быть той еще скукой, но, разумеется, не для Дуэйна Джонсона. Он называет это «железной терапией». Недавно Дуэйн Джонсон выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки. Публикация от therock (@therock) ...

Читать далее »

Гипоксическая маска: кому нужны тренировки без кислорода

0956a223fc3b607804f2c56ea8001e6b

Многие спортсмены уверяют, что плотно вошедшая в моду маска для имитации высокогорной тренировки — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно. Цена на тренировочную маску в интернете колеблется от 3000 до 6000 рублей 1. О чем речь Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать те преимущества, которые спортсмены получают, тренируясь в горах — в условиях нехватки кислорода. Если ты встречал на улице ...

Читать далее »

EMS-тренировки: может ли электричество привести тебя в форму

48c8c058073ad625478b85a87a3eed2f

EMS-тренировка (Electrical Muscle Stimulation) — это процесс воздействия на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, прикрепленные к коже. Данная процедура формирует импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Эксперт Руслан Кривуша Тренер по кикбоксингу и тайскому боксу. Профессионально тренирует более 16 лет, за это время сумел подготовить множество чемпионов мира. Под руководством Кривуши путь от новичка до многократного ...

Читать далее »

20 секретов идеального бицепса: лучшие советы для сильных рук

491a7cd1b24b5c5c7ceb52adeadfe976

Бесцельные повторения не сделают твои бицепсы больше: раскачка рук — это искусство. Мы подготовили для тебя 20 главных советов по работе с этими мышцами. За работу! 1. Разомнись Продолжительное напряжение — один из секретов роста бицепса. Сядь поудобнее, возьми в руку гантель и делай сгибания следующим образом: когда предплечье станет параллельно полу, удерживай это положение какое-то время и медленно опусти ...

Читать далее »

Как подготовить тело к сексу: короткая фитнес-тренировка

eab316db4a568bb4610422293bf529d1

У тебя сегодня свидание? Эта короткая тренировка подготовит твое тело (и нервы) к достойному выступлению в постели и вне ее. Ты всегда можешь найти 20 минут для тренировки во время обеденного перерыва. Или забежать домой перед встречей с подругой. Прославленный пауэрлифтер из Великобритании Дэвид Льюис составил схему короткой, но невероятно интенсивной «прокачки» твоей гормональной системы и либидо. Тебе понадобятся всего одна гантель, одна гиря и ...

Читать далее »

Голливудская тренировка Джо Манганьелло: спусти зверя c цепи!

f2ff673591937c2c29915511dd7a08da

Джо Манганьелло готовится схлестнуться с Беном Аффлеком в роли суперубийцы Детстроука и активно совершенствует свое тело. Так он над собой еще никогда не работал. Нам удалось подсмотреть за ним и показать свежую тренировку героя MH нашим читателям. Так же тяжело Джо тренировался, готовясь к фильму «Рэмпейдж» с Дуэйном Джонсоном. «Никакой болтовни. Они делают музыку погромче и начинают работать. Упор был ...

Читать далее »

Тренировка на скорости: фитнес-эксперт против гоночного катера

ff2d87030f8a6994ea35e2291cec6e15

Торопишься на работу? Мы публиковали десятки супербыстрых тренировок, которые ты можешь успеть провести на бегу, но что если взять пару гантелей с собой в транспорт? Мы, конечно, не советуем тебе проворачивать подобное, но фитнес-эксперт американского MH Эбенизер Самуэль рискнул здоровьем: Американский Men’s Health всегда был оригинален. Они нашли фитнес-редактора с сильнейшей морской болезнью и посадили его в ревущий 4-х моторный ...

Читать далее »

57 лучших упражнений с наклонной скамьей от Би-Джея Гаддура

516c8dce6a9906862fd684ddcbb8e246

Да, целых 57. Смотри и учись! У тебя есть наклонная скамья, но все, что ты на ней делаешь — это кранчи и ситапы? Знакомая ситуация, у нас то же самое! Специально для нас с тобой Би-Джей Гаддур демонстрирует целых 57 упражнений с использованием этого снаряда. > Знал ли ты, что можешь использовать скамью, как степ-платформу, бокс для прыжков или опору ...

Читать далее »