Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура. Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно исследованию, опубликованному в Archives of ...

Недавно у Дрейка был день рождения и, если ты не в курсе, актеру канадского молодежного сериала «Деграсси», а ныне — суперзвезде рэпа исполнился 31 год. По этому случаю мы подготовили для тебя несколько фитнес-секретов канадского певца, которые помогут тебе держаться молодцом. 1. Дрейк всегда предан спортзалу По словам личного тренера Дрейка Джонни Рокса, в зале певец проводит круговую тренировку: отжимания, ...

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает, как совместить упражнения на развитие мышц рук с кардиотренировкой. Тренировка EMOM (расшифровывается, как «every minute on the minute» и переводится примерно как «каждую минуту») пришла к нам из кроссфита. Система заключается в том, чтобы выполнять каждое упражнение строго за 60 секунд. Допустим, тебе нужно сделать 10 подтягиваний и 15 приседаний. Ты засекаешь время, ...

Давай начистоту: ты проводишь в зале по двадцать часов в неделю не только потому, что заботишься о своем здоровье и любишь смотреть на себя в зеркало. Тебя (и нас) мотивируют женщины. MHealth.ru рассказывает, какие мышцы прокачать, чтобы от девушек не было отбоя. Пресс Шесть кубиков — это основа основ. Заполучи их и считай, полдела сделано! Без них в любом случае ...

В конце 2016 года Адам Сандел попал в Книгу Рекордов Гиннеса, совершив 51 подтягивание за 60 секунд. На тот момент ему был 31 год и его рекорд покрывал предыдущий результат лишь с небольшим отрывом в один повтор. «Моя цель — расширить границы возможного в подтягиваниях, сказал Сандел комитету Гиннеса – В долгосрочной перспективе моя цель – установить как можно больше ...

Настала эра экологии и прокачки ног — если ты ездишь на мощной машине и качаешь руки, на тебя будут посматривать косо. Знаешь-ка что? К черту эти взгляды! Нам, мужикам, нужны взрывы под капотом и железо в плечах! Держи четверку идеальных упражнений для твоих рук от нового фитнес-эксперта американского Men’s Health Эбенизера Самуэля: Мы знаем, почему ты любишь качать руки: это весело, ...

Основатель системы тренировок Primal 9 для британского Men’s Health Росс Эджли описывает все подробности главного упражнения для твоих бицепсов. Старые добрые сгибания на бицепс — это простейшее упражнение и верный способ построить руки титана. Но как именно ты выполняешь его? Мы готовы прокачать твои руки на все сто и подобрали три вариации на эту тему. Будь готов – просто не ...

Набери мышечную массу за 4 недели с этой тренировкой на мышцы нижней части тела. Самые большие мышцы требуют серьезной прокачки и внушительных весов, чтобы все твое тело получило мощный прилив гормонов. После этих упражнений уровень тестостерона в крови взлетит до небес, и ты начнешь набирать массу большими скачками. Главное — не останавливайся и продолжай заниматься. Тебе потребуется 28 дней труда ...

Пока мы с тобой, давай начистоту, безуспешно пытаемся хоть на йоту приблизиться к крутости Скалы, на свете есть парень, чья работа — быть его двойником. Прочитай историю Кевина Макнота, бывшего тренера и бармена, который случайно стал дублером самого крутого героя боевиков: Мы все в курсе, насколько трудно быть дублером — они сильнее, выносливее и безбашеннее избалованных звезд, вместо которых им ...

Орландо вывел свои подтягивания на новый уровень. Дуэйн Джонсон задает жару всему Голливуду и остальные актеры не хотят отставать. Блум сначала вдохновился тренировками «Скалы», а потом пошел учиться у звезды мира фитнеса. Недавно в Instagram появилось видео, где актер прибегает к помощи Яна Кареша, которого называет чемпионом мира по подтягиваниям. Блум не шутит: рекорд Кареса уже превзошли, но в 2015 году он подтянулся ...