Главная » ФИТНЕС (страница 28)

ФИТНЕС

9 способов закалить мышцы кора с помощью простого турника

a11bf209e706f95cbaa5d27fc26eb533

Дедовские упражнения вроде подъема ног к голове в висе прокачивают не только мышцы живота, но и тренируют всю верхнюю часть тела. Их отличие от, например, кранчей, в том, что сам по себе вис на турнике — это еще одно упражнение, которое задействует все тело от кистей рук, до пояса. Получается, что ты качаешь не только пресс, но и хват, плечи, ...

Читать далее »

Макгрегор VS Мейвезер: итоги «Боя Века» в 16 цифрах

6ac1130a849378bc693a92f0128977a7

Полезная информация для тех, кто хочет знать еще больше о недавних событиях из мира единоборств. В воскресенье утром, 27 августа, Флойд Мейвезер ожидаемо победил Конора Макгрегора на боксерском ринге. Некоторые цифры этого боя были известны зрителям заранее — ирландец в любом случае зарабатывает 30 миллионов долларов, а его соперник — 100. Мейвезер уходит из бокса непобежденный, с 50-ю победами. Казалось ...

Читать далее »

Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

52e609d24b11f84be4077e43d1eabe95

Это упражнение от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура поможет ускорить метаболизм и развить икроножные мышцы. Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка со скакалкой от Би-Джея Гаддура — совсем не сложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, ...

Читать далее »

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

f6db17fc58e27ba12b2be5ad97845d9e

Устройства для отслеживания активности во время тренировок становятся все более модными. Многим спортсменам стало непривычно строить планы тренировок в отсутствие фитнес-браслета. Возможность считать шаги и сжигаемые калории во время ходьбы и бега, а также наблюдать за

Читать далее »

Отжимания на одной руке: еще не умеешь? Тебе сюда!

cd303d81c492af734e5d6feb43317c90

Это упражнение отделяет болванов от чемпионов в спортзале. Вот как нужно его осваивать. В том, что это упражнение стало своеобразной чертой, которая отделяет болванов от чемпионов в спортзале, виноват Рокки Бальбоа. «Это апофеоз всех упражнений, которые требуют особых умений и силы, — говорит Майк Фитч из Bodyweight Training. — Оно позволяет накачать руки одинаково и задействует кор эффективней, чем обычные ...

Читать далее »

Как подготовиться к гонке Ironman во время обеденного перерыва

e3bfb344e7e2bc75fce121c46472e5fd

Любишь триатлон и мечтаешь об Ironman, но времени на тренировки не хватает? Эта программа позволит тебе готовиться к гонке без отрыва от основной работы. Джеймс Кетчел, рекордсмен ультратриатлона, предложил простой выход из такого положения. Вот программа на 4 недели, а каждая тренировка будет занимать у тебя меньше часа. 1. Велосипед Ты будешь заниматься 5 раз в неделю, причем одна тренировка ...

Читать далее »

Утром или вечером: выбираем лучшее время для тренировки

e19765fc7517673bf5c25fab3812a7a0

Многим из нас выбирать не приходится: когда получается зайти в спортзал или на спортплощадку — тогда и получается. Но вот чисто теоретически — когда лучше заниматься физкультурой? Утром или вечером? Утренняя тренировкаВечерняя тренировка 35% Тестостерон, благодаря которому ты чувствуешь себя бодрячком, вырабатывается в первой половине дня — утром его уровень на треть выше, чем вечером.75% Уровень кортизола (гормон стресса, который буквально разрушает ...

Читать далее »

Трансформация за 10 минут: тренируйся с собственным весом

d38ab048fce6af371bd428c9c60d03fb

За 10 минут этой нехитрой тренировки от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура ты устанешь так, будто провел 30 минут силовых упражнений в тренажерном зале. Если ты думаешь, что эта тренировка с собственным весом — набор простых движений для начинающих, ты жестоко ошибаешься. Наш эксперт по финтесу Би-Джей Гаддур говорит, что за 10 минут этих упражнений ты вымотаешься сильнее, чем ...

Читать далее »

Слайдборды для фитнеса: осторожно, скользкий пол!

4d6355be916d168e11e7fa970a6f15ac

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает о том, как делать выпады, скользя по полу, как по мокрому льду. Один из самых современных трендов в мире фитнеса — это слайдборды. Эти штуки вернулись к нам из аэробики 80-х, когда с их помощью имитировали бег на коньках или на лыжах. Сейчас спектр упражнений со слайдбордами стал значительно шире, чем в старые ...

Читать далее »

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом: часть 4

7bb9cdd28e6ffbacfadab1590ddd0ba2

Можно ли действительно стать сильнее, тренируясь лишь со своим весом? Естественно! Четвертый этап нашей годовой программы посвящен именно этой науке. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион России и Москвы по картингу. Владелец школы автоспорта и директор команды GT3 Lamborghini Нет смысла отрицать, что для настоящей силы нужна штанга и тяжелые гантели. Однако даже при отсутствии оных можно в ...

Читать далее »