Главная » ФИТНЕС (страница 29)

ФИТНЕС

5 лучших упражнений для начала тренировки от Би-Джея Гаддура

f35de61a22d5063f6385a51b30415edf

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о том, как правильно разминаться перед большой тренировкой. Сколько из этих упражнений ты выполнял хотя бы раз? Мы так и думали. А стоит попробовать все! Я знаю, как правильно тренироваться и могу помочь в этом каждому новичку. Но этот опыт накоплен мной почти за 20 лет. Вспоминая свои первые тренировки, я трясусь от ...

Читать далее »

10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела

bc8f2d81b03b724ed6bea1b91877dfd7

Чтобы поддерживать свое тело на должном уровне и заряжаться энергией на целый день, достаточно выполнять всего несколько упражнений, рассчитанных на все группы мышц Как мы уже не раз писали, для качественных занятий спортом совсем не обязательно покупать абонемент в

Читать далее »

Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

cf74e511c147b3aac3f3439734e15e50

Молочная кислота справедливо считается чем-то ненужным и даже вредным в человеческом организме. Ведь по сути — это отход его жизнедеятельности. Однако тренерам и ученым удалось сделать ее союзником в борьбе за мускулистое и рельефное тело. Сразу оговоримся: молочная кислота не является причиной болей в мышцах после тренировки. На то есть масса прочих обстоятельств, связанных с физической нагрузкой, — например, отеки, ...

Читать далее »

Возьмись за грудь: как вернуть торсу мужские очертания

af8356ee2266302f3c6eced07461cd2b

Переживаешь, что твоя грудь стала слишком напоминать девичью, да еще и начитался всякого про гинекомастию? Без паники, ты не один такой. Вот что мы посоветовали одному из наших читателей с похожей проблемой. Нам пишет читатель К.: «Здравствуйте! У меня довольно деликатная проблема: лет с 14 моя грудь, как бы это помягче выразиться, имеет не вполне мужские очертания. То есть похожа на женскую. Я ...

Читать далее »

Тренировка перед сексом: накачай тело нужными гормонами

18f1e720c185c0e9c2e1d46fa067f57a

Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано. Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привле­кательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе нужн­ы тестостерон, серотонин и дофамин. ...

Читать далее »

Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал

c2b3d246448ae3c467d2147849f4ad6f

Тренер Джереми Скотт, основатель Jeremy Scott Fitness, показывает, что делать, если из тренажеров у тебя в распоряжении только пол. Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, ...

Читать далее »

Ролик для пресса: три лучших упражнения от Би-Джея Гаддура

76f4a9414d229818f2a1c768aedffb9b

Если ты можешь делать обычные выкаты на этом тренажере, это еще не значит, что его пора прятать до лучших времен. Наш эксперт по фитнесу расскажет, как выжать из ролика для пресса максимум. Из сотен спортивных прибамбасов, которые постоянно рекламируют в телемагазинах, есть считанные товары, достойные внимания серьезных парней. Одна из действительно работающих штук — ролик для развития мышц пресса. Именно ...

Читать далее »

Накачай стальные руки: интенсивная тренировка с одной гантелью

053c9e0c25f42fba5746928c45e6f9aa

Наш эксперт по фитнесу Гидеон Аканде показывает, что делать, чтобы твои руки наконец-то стали выглядеть серьезно. Если мышцы не растут, ты знаешь что делать: либо дать им большую нагрузку, либо заставить их выполнять большой объем работы. Но разные мышцы реагируют на тренировки по-разному. Твои руки, например, могут работать с ограниченным количеством весов, и любые движения с лишними килограммами могут обернуться ...

Читать далее »

Врач, атлет и герой обложек Тим Робардс: 3 секрета его тренировок

a952f86b5e2f57c6ebcc3c1c80fc9da3

Немецкий, австралийский, мексиканский, американский, турецкий, российский Men’s Health — в прошлом году доктор Тим Робардс совершил триумфальное турне по обложкам журналов всего мира. Хочешь так же? Вот его секреты создания идеальной мускулатуры. Тим Робардс Дата рождения: 01.10.1982 Место рождения: Ньюкасл, Австралия Рост: 186 см Вес: 86 кг Тим проложил себе дорогу к славе через спортзал, хотя его специальность и не располагала к такого ...

Читать далее »

Чугунный скороход: всё, что ты хотел знать о «прогулке фермера»

0c9cf32f37b1a0b784e6180d5886b875

«Фермерская прогулка» — одно из любимых упражнений многих фитнес-инструкторов, но даже они порой не знают, сколько пользы можно из него извлечь — особенно для людей, которые, как наш читатель, ограничены в движениях после травмы. История нашего читателя Тимофея: «У меня такая проблема: серьезно травмировал оба колена — поиграл на досуге в футбол, называется. Не могу делать практически ничего в тренажерке, хотя ...

Читать далее »