Главная » ФИТНЕС (страница 30)

ФИТНЕС

Чугунный скороход: всё, что ты хотел знать о «прогулке фермера»

0c9cf32f37b1a0b784e6180d5886b875

«Фермерская прогулка» — одно из любимых упражнений многих фитнес-инструкторов, но даже они порой не знают, сколько пользы можно из него извлечь — особенно для людей, которые, как наш читатель, ограничены в движениях после травмы. История нашего читателя Тимофея: «У меня такая проблема: серьезно травмировал оба колена — поиграл на досуге в футбол, называется. Не могу делать практически ничего в тренажерке, хотя ...

Читать далее »

Идеальный пресс: подробное руководство к получению кубиков

7300a7fe3e41cbf7b97e82c335628aed

Билл Хартман, колумнист американского Men’s Health и профессиональный тренер подробно рассказывает, что делать и чего не делать, чтобы твой пресс выглядел красиво. Если у тебя нет кубиков, это не потому, что тебе неизвестно волшебное упражнение на пресс или секретная пищевая добавка. Во всем виноват твой настрой. Дело в том, что избавиться от жира на животе – это занудная работенка. Она ...

Читать далее »

Упор роком: любимая тренировка участников группы Metallica

1d31e91854145356af4839f0e933de69

Men’s Health пообщался с персональным тренером легендарных музыкантов Доном Ойяо. Смотри, какой должна быть настоящая рок-н-ролльная тренировка! 1. Саундчек Что? «Саундчек» (так на языке музыкантов называется проверка звука перед концертом) основан на врикшасане, или позе дерева — одной из базовых асан в йоге. К счастью, он значительно проще — по крайней мере, при «саундчеке» тебе не придется балансировать на одной ...

Читать далее »

Лесоповал — лучшая замена кроссфиту и воркауту

8f8219aed372175bb697175da8d1efb8

Как стать настоящим лесорубом, а не гламурным ламберджеком. В рабочие дни Арден Когар носит костюм и выступает адвокатом в гражданском суде. Но когда приходят выходные, и правосудие отдыхает, он откладывает в сторону свой дипломат, берет в руки трехкилограммовый топор и колет горы дров. «Вот, что происходит, когда адвокаты выпускают пар», – говорит Брэд Сорген, исполнительный продюсер аналога Олимпийских игр для ...

Читать далее »

Как тренируется Конор Макгрегор: 8 упражнений от чемпиона UFC

a6435d89b922937ce670f86dd337fdd2

В продолжение нашего интервью с чемпионом UFC в легком весе Конором Макгрегором мы публикуем его фирменную тренировку. Техника Конора Макгрегора известна своей легкостью. Внешне может показаться, что этот брутальный парень концентрируется только на тяжелых ударах, но это совсем не так. Например, сразу после боя с Жозе Альдо, которого Конор отправил в нокаут за 13 секунд, боец говорил: «Он силен и быстр, но точность и ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: показания доктора Боровикова

d5626d30ec2f060c9a6b7a10b61f480e

Что нужно делать, когда на каждый сантиметр твоего роста приходится практически 1 кг твоего веса? Не надо долго думать, надо действовать. Вот что, например, решил делать Леонид Боровиков. Леонид Боровиков Чем занимается: врач-травматолог Возраст: 29 лет Рост: 179 см Вес до: 172 кг Вес после: 84 кг Пришел в форму: полгода назад Я никогда не видел себя в зеркале худым (до ...

Читать далее »

Сила, скорость и гибкость: добейся эффекта с малыми весами

98309e3d53535e55e2b1d69c8c417247

Дай угадаем: последний раз ты брался за 5-килограм­мовые гантели, когда вытаскивал их из-под тренажера для во-о-он той симпатичной тренерши? Ведь маленькие веса не для мужиков, верно? Ну… не совсем. Би Джей Гаддур, тренер с недюжинной изобретательностью, покажет тебе сегодня, что даже с помощью 5–10 кг можно неплохо поработать над силой, скоростными качествами и гибкостью. 1. Улучши гибкость Приседания с гантелями над головой ...

Читать далее »

Тренировка с гирями: мощная и полезная нагрузка для всего тела

f782e79701769f18be8d51c74ebcb129

Хочешь одновременно развивать силу, выносливость и координацию, не забывая при этом про кардионагрузки? Изучай специальную тренировку, разработанную бывшим метателем диска, а ныне всемирно известным тренером Дэном Джоном. Дэн предлагает взять в руки старые добрые гири — и мы его в этой идее только поддерживаем! Один из лучших тренеров Америки рекомендует старую дедовскую методику. Не существует единого секрета для создания отличной ...

Читать далее »

Кроссфит: ударная тренировка для начинающих

b7d5743810dce991dbf464f0bee09425

Ты хочешь знать, что такое кроссфит, но тебе лень искать в поисковиках? Испытай на себе эту тренировку. Если она покажется тебе легкой, то ты все врешь, и знаешь, что такое кроссфит. Эта проверенная временем тренировка — не для слабаков. Но, если ты способен собрать волю в кулак и задать своему телу трепку, ты очень быстро увидишь результаты в виде прироста ...

Читать далее »

Тренировка c монахами Шаолинь: мяса нет, а сила есть

bed5c508e9abbce85b99e50049764596

Итак, ты накачал мышцы. Поздравляем. Но насколько ты гибок, могуч, практичен и смертельно опасен? Автор британского Men’s Health Мэтт Эванс рассказывает о своей невероятной тренировке с буддийскими монахами. Я стоял в задних рядах группы скромных, бритоголовых китайских студентов в шелковых кимоно для кунг-фу, ожидая своей очереди, чтобы пройти на веранду. Ты, наверное, подумал, что дело происходило к северу от Великой ...

Читать далее »