Главная » ФИТНЕС (страница 30)

ФИТНЕС

Уничтожь жир на боках: супертренировка от британского Men’s Health

3244273432dd83e2163df2e7b9e1ba77

Англоговорящие люди называют жировые отложения на боках у мужчин «love handles». Если дословно переводить, получится «рукояти любви». Девушки хватают тебя за них, когда вы занимаетесь любовью — оттуда и название. Мы не уверены, приятно ли твоей девушке хвататься за эти «рукояти», но ей точно придется пережить момент, когда ты от них избавишься! «Пирожки» на боках очень легко приобрести и сложно ...

Читать далее »

Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

7d09152c07e272dbef34553b25c2695d

Если ты знаешь английский, то понимаешь, что оно называется мэнмейкером не просто так. Ну, а если не знаешь, то мы тебе объясним: мэн — понятно, «мужик», ну а мейкер — это «превращающий». Если вкратце — оно делает из тебя мужика. Неплохо, да? Смотри инструктаж от нью-йоркского тренера Бэна Суини: Сколько раз ты использовал отмазку от тренировки в стиле «ну вот ...

Читать далее »

Прорывы в спортивной науке: тренируйся суперэффективно

cf0c051ce6637b49cd27fa8ccbd52271

Если мифы рушатся, значит это кому-нибудь нужно. В данном случае — это нужно тебе. Ничто в мире не стоит на месте, в том числе и фитнес, где целый ряд привычных представлений о тренировках давно не соответствует действительности. Так что используй пять новых прорывов в спортивной науке, которые сделают твои тренировки сверхрезультативными, а тело — таким, каким ты давно мечтаешь его видеть. В мире ...

Читать далее »

Тренировка «Спартак»: выиграй финальную битву с жиром

cc74fee0742e7d828d41871ef8e93214

Внимание! Здесь и сейчас мы публикуем новую версию популярной тренировки «Спартак» от Дэвида Джека. Программа, нацеленная на жиросжигание, одновременно позволяет прибавить в выносливости, гибкости, координации и даже мышечной массе. Тренируйся как гладиатор! В первых строках признаемся откровенно: первую версию «Спартака», представленную еще в 2010 году, мы пропустили. А зря — это был редкий пример тренировки на жиросжигание, которая одновременно обеспечивала спортсмену ...

Читать далее »

Почему кубики пресса у некоторых выглядят так странно

e55c7c6dc5c7ef7de010cd5c662e8ed9

Диагональные, ровные, близко расположенные друг к другу и далеко: мы разобрались, почему пресловутые кубики у всех такие разные. Кубики директора по фитнесу американского издания Men’s Health Биджея Гаддура (на фото) можно встретить повсюду: на обложках книг и DVD с уроками фитнесса, в журналах и соцсетях. Большинство вдохновляется и восхищается прессом Биджея, но бывает и другая реакция: «Твои кубики очень странные, ...

Читать далее »

Сила + кардио: ускорь метаболизм, не теряя массы мышц

5ff1cd0e74a0fe9f8d447077b41b832b

С этой тренировкой от эксперта по фитнесу Фила Симса ты получишь все, что нужно от кардио. Если ты переживаешь по поводу того, что почти не проводишь кардиотренировок и концентрируешься на силовых упражнениях, у нас есть для тебя хорошие новости. Фишка этого набора упражнений в том, что он совмещает метаболические и силовые виды тренировки. Трисеты (суперсеты из трех движений), которые начинаются ...

Читать далее »

Новый рекорд Гиннеса: самая массовая HIIT-тренировка в мире

0ffe71ebdc8830ec722e8e179aaa7c70

5-го июля фитнес-тренер Джо Викс собрал 3804 человека в лондонском Гайд-парке, чтобы провести самую большую интервальную тренировку в мире. Этот HIIT-воркаут побил предыдущий рекорд по численности одновременно тренирующихся — 3687 человек собралось в Лос-Анджелесе в 2015 году. Популярность интервалок, как мы видим — растет. Полчаса Джо Викс мучал целый стадион народа, заставляя людей очень быстро переключаться между высокоинтенсивными отжиманиями, приседаниями ...

Читать далее »

Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

c11ee2d2ba706ada033ebc51b20a0c00

Весь год ты давал себе обещания усердно заниматься, чтобы летом было не стыдно показаться на пляже. Но вот ты уже в зале вылета, скоро объявят посадку на рейс, и ты чувствуешь, что явно не доработал. Не горюй, известный персональный тренер Дин Джонс расскажет, как, не привлекая внимания санитаров, подготовиться к пляжному отдыху прямо в аэропорту. 1. Подъемы на мыски стоя ...

Читать далее »

Гиревой фитнес: почему пора сдувать пыль с древних снарядов

a9351b117ab764531938cb3168d51db2

Помнишь прозрение Паниковского? «Это золотые гири! Я сразу понял, меня прямо как ударило». В чем-то он прав — гири в смысле оздоровления организма действительно могут быть на вес золота, и хорошая новость состоит в том, что они возвращаются. Анна Воронина, национальный мастер-тренер TRX и Trigger-point, кандидат биологических наук, страстно любит обучать молодых тренеров и учиться сама, примерно раз в месяц выезжает на ...

Читать далее »