Главная » ФИТНЕС (страница 30)

ФИТНЕС

Тренировка перед сексом: накачай тело нужными гормонами

18f1e720c185c0e9c2e1d46fa067f57a

Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано. Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привле­кательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе нужн­ы тестостерон, серотонин и дофамин. ...

Читать далее »

Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал

c2b3d246448ae3c467d2147849f4ad6f

Тренер Джереми Скотт, основатель Jeremy Scott Fitness, показывает, что делать, если из тренажеров у тебя в распоряжении только пол. Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, ...

Читать далее »

Ролик для пресса: три лучших упражнения от Би-Джея Гаддура

76f4a9414d229818f2a1c768aedffb9b

Если ты можешь делать обычные выкаты на этом тренажере, это еще не значит, что его пора прятать до лучших времен. Наш эксперт по фитнесу расскажет, как выжать из ролика для пресса максимум. Из сотен спортивных прибамбасов, которые постоянно рекламируют в телемагазинах, есть считанные товары, достойные внимания серьезных парней. Одна из действительно работающих штук — ролик для развития мышц пресса. Именно ...

Читать далее »

Накачай стальные руки: интенсивная тренировка с одной гантелью

053c9e0c25f42fba5746928c45e6f9aa

Наш эксперт по фитнесу Гидеон Аканде показывает, что делать, чтобы твои руки наконец-то стали выглядеть серьезно. Если мышцы не растут, ты знаешь что делать: либо дать им большую нагрузку, либо заставить их выполнять большой объем работы. Но разные мышцы реагируют на тренировки по-разному. Твои руки, например, могут работать с ограниченным количеством весов, и любые движения с лишними килограммами могут обернуться ...

Читать далее »

Врач, атлет и герой обложек Тим Робардс: 3 секрета его тренировок

a952f86b5e2f57c6ebcc3c1c80fc9da3

Немецкий, австралийский, мексиканский, американский, турецкий, российский Men’s Health — в прошлом году доктор Тим Робардс совершил триумфальное турне по обложкам журналов всего мира. Хочешь так же? Вот его секреты создания идеальной мускулатуры. Тим Робардс Дата рождения: 01.10.1982 Место рождения: Ньюкасл, Австралия Рост: 186 см Вес: 86 кг Тим проложил себе дорогу к славе через спортзал, хотя его специальность и не располагала к такого ...

Читать далее »

Чугунный скороход: всё, что ты хотел знать о «прогулке фермера»

0c9cf32f37b1a0b784e6180d5886b875

«Фермерская прогулка» — одно из любимых упражнений многих фитнес-инструкторов, но даже они порой не знают, сколько пользы можно из него извлечь — особенно для людей, которые, как наш читатель, ограничены в движениях после травмы. История нашего читателя Тимофея: «У меня такая проблема: серьезно травмировал оба колена — поиграл на досуге в футбол, называется. Не могу делать практически ничего в тренажерке, хотя ...

Читать далее »

Идеальный пресс: подробное руководство к получению кубиков

7300a7fe3e41cbf7b97e82c335628aed

Билл Хартман, колумнист американского Men’s Health и профессиональный тренер подробно рассказывает, что делать и чего не делать, чтобы твой пресс выглядел красиво. Если у тебя нет кубиков, это не потому, что тебе неизвестно волшебное упражнение на пресс или секретная пищевая добавка. Во всем виноват твой настрой. Дело в том, что избавиться от жира на животе – это занудная работенка. Она ...

Читать далее »

Упор роком: любимая тренировка участников группы Metallica

1d31e91854145356af4839f0e933de69

Men’s Health пообщался с персональным тренером легендарных музыкантов Доном Ойяо. Смотри, какой должна быть настоящая рок-н-ролльная тренировка! 1. Саундчек Что? «Саундчек» (так на языке музыкантов называется проверка звука перед концертом) основан на врикшасане, или позе дерева — одной из базовых асан в йоге. К счастью, он значительно проще — по крайней мере, при «саундчеке» тебе не придется балансировать на одной ...

Читать далее »

Лесоповал — лучшая замена кроссфиту и воркауту

8f8219aed372175bb697175da8d1efb8

Как стать настоящим лесорубом, а не гламурным ламберджеком. В рабочие дни Арден Когар носит костюм и выступает адвокатом в гражданском суде. Но когда приходят выходные, и правосудие отдыхает, он откладывает в сторону свой дипломат, берет в руки трехкилограммовый топор и колет горы дров. «Вот, что происходит, когда адвокаты выпускают пар», – говорит Брэд Сорген, исполнительный продюсер аналога Олимпийских игр для ...

Читать далее »

Как тренируется Конор Макгрегор: 8 упражнений от чемпиона UFC

a6435d89b922937ce670f86dd337fdd2

В продолжение нашего интервью с чемпионом UFC в легком весе Конором Макгрегором мы публикуем его фирменную тренировку. Техника Конора Макгрегора известна своей легкостью. Внешне может показаться, что этот брутальный парень концентрируется только на тяжелых ударах, но это совсем не так. Например, сразу после боя с Жозе Альдо, которого Конор отправил в нокаут за 13 секунд, боец говорил: «Он силен и быстр, но точность и ...

Читать далее »