Главная » ФИТНЕС (страница 31)

ФИТНЕС

Хочешь стать, как Джейсон Стетхэм? Держи 7 советов от него лично!

cff729243cdefc26340b2f978edf136e

Сегодня супергерой Men’s Health празднует свой 50-летний юбилей. Вспоминаем все полезное, что актер рассказывал нам о бодибилдинге. Прими факт, что в твоем списке желаний на одном из первых мест — стать как Стетхэм. Да, ты не сможешь скопировать его поведение и мимику, но тебе оно и не нужно. Мы знаем, что ты хочешь такое же зверски безупречное тело. Одно из ...

Читать далее »

Советы от Арни: как развить мускулатуру героя боевика

37d335ba6815d5fbc92442fdd8307140

Мы собрали упражнения, которые помогут тебе сказать «аста ла виста» висцеральному жиру и худым, как плети, рукам. Комментирует лично Арнольд Шварценеггер. Кадр из кинофильма «Терминатор» 1. Грудные мышцы как у Конана На вершине своей карьеры бодибилдера, Арни мог похвастаться объемом грудной клетки в почти 150 сантиметров, и это было незадолго до того, как старина появился на киноэкранах в роли Конана-варвара. ...

Читать далее »

Руки как у Макгрегора: 5 лучших упражнений на развитие силы и рельефа

53b0bfa65d8b5c305ef52b183c70c390

Классические упражнения с собственным весом и парой гантелей — вот и все, что тебе пригодится для раскачки здоровенных рук, в какой бы весовой категории ты не находился. О нем много говорят, у него куча денег и идеальное тело. Мы не сомневаемся, что из всех трех благ ты бы в первую очередь выбрал физические данные (ха-ха, скажи, что нет). Список этих ...

Читать далее »

Метод Шварценеггера: как тренироваться, когда тебе за 50

f8a8f5e8ffa366db894b93a30cb3c035

Начать регулярные тренировки никогда не поздно. Если тебе не 100 лет, ты вряд ли слишком стар, чтобы накачать кубики и бицепсы (или держать себя в форме — посмотри только на Арнольда Шварценеггера, которому через несколько дней стукнет 70). Редакторы американского Men’s Health поговорили с профессиональным тренером Китом Лазарусом, которому сейчас больше 55 лет, чтобы узнать, как тренироваться в зрелом возрасте. ...

Читать далее »

Как Брэдли Купер стал медведем: искусство набора массы

40e9d08f7a3da1e80a03370ae7ad391b

Тренер Джейсон Уолш помог актеру стать тяжеловесом всего за 10 недель. Любой, кто когда-либо брал в руки гантели, знает, как тяжело набрать даже 4 килограмма мышечной массы. А представь, каково это — набрать 18 килограммов. Столько в среднем весит пятилетний ребенок. Вот на что подписался Брэдли Купер, согласившись на главную роль в «Американском снайпере». Это экранизация автобиографии Криса Кайла, «морского ...

Читать далее »

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом: часть 3

76e6fd028aef5fcb1270033e7e679016

Да, работа на мышечную гипертрофию возможна в домашних условиях. Да, используя вес собственного тела, с минимумом снарядов. Как? Об этом — третьей части нашей специальной тренировочной программы. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион России и Москвы по картингу. Владелец школы автоспорта и директор команды GT3 Lamborghini Третий этап годовой программы домашних тренировок преследует самую сладкую для ...

Читать далее »

Уничтожь жир на боках: супертренировка от британского Men’s Health

3244273432dd83e2163df2e7b9e1ba77

Англоговорящие люди называют жировые отложения на боках у мужчин «love handles». Если дословно переводить, получится «рукояти любви». Девушки хватают тебя за них, когда вы занимаетесь любовью — оттуда и название. Мы не уверены, приятно ли твоей девушке хвататься за эти «рукояти», но ей точно придется пережить момент, когда ты от них избавишься! «Пирожки» на боках очень легко приобрести и сложно ...

Читать далее »

Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

7d09152c07e272dbef34553b25c2695d

Если ты знаешь английский, то понимаешь, что оно называется мэнмейкером не просто так. Ну, а если не знаешь, то мы тебе объясним: мэн — понятно, «мужик», ну а мейкер — это «превращающий». Если вкратце — оно делает из тебя мужика. Неплохо, да? Смотри инструктаж от нью-йоркского тренера Бэна Суини: Сколько раз ты использовал отмазку от тренировки в стиле «ну вот ...

Читать далее »

Прорывы в спортивной науке: тренируйся суперэффективно

cf0c051ce6637b49cd27fa8ccbd52271

Если мифы рушатся, значит это кому-нибудь нужно. В данном случае — это нужно тебе. Ничто в мире не стоит на месте, в том числе и фитнес, где целый ряд привычных представлений о тренировках давно не соответствует действительности. Так что используй пять новых прорывов в спортивной науке, которые сделают твои тренировки сверхрезультативными, а тело — таким, каким ты давно мечтаешь его видеть. В мире ...

Читать далее »

Тренировка «Спартак»: выиграй финальную битву с жиром

cc74fee0742e7d828d41871ef8e93214

Внимание! Здесь и сейчас мы публикуем новую версию популярной тренировки «Спартак» от Дэвида Джека. Программа, нацеленная на жиросжигание, одновременно позволяет прибавить в выносливости, гибкости, координации и даже мышечной массе. Тренируйся как гладиатор! В первых строках признаемся откровенно: первую версию «Спартака», представленную еще в 2010 году, мы пропустили. А зря — это был редкий пример тренировки на жиросжигание, которая одновременно обеспечивала спортсмену ...

Читать далее »