Главная » ФИТНЕС (страница 38)

ФИТНЕС

Как превратить тело в тренажерный зал: 5 главных шагов

38a4f748fe7daab10466e5a10653bfd7

Многие скептически смотрят на упражнения с собственным весом, но они не принимают в расчет факт, что для наращивания силы не обязательно без конца тягать штангу, главное — уметь работать над собой. Вот 5 советов, как делать это максимально эффективно. Что бы ни говорили, а забота о физической форме делает тебя зависимым. Тебе, например, нужно постоянно потреблять белки и ходить в спортзал. Отъезды, влюбленности, ...

Читать далее »

Планка – упражнение для стального пресса

beda4df9018353edac66942346a2b530

Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня

Читать далее »

Как тренироваться по дороге на работу: 10 упражнений

36379c4e71c9012b68f58e18edba593f

У тебя совсем нет времени на тренировки? Тогда попробуй прокачать свое тело по пути в офис. Мы серьезно. Испытай не себе тренировку от Блейна Диксона, инструктора по паркуру. Хотя бы 2-3 раза в неделю порадуй прохожих следующим комплексом: 1. Разминка В спокойном ритме добеги от подъезда до ближайшей травы, встань на четвереньки, но не касайся земли коленями. Пройди таким манером ...

Читать далее »

Анатомия трапеции и шейных мышц

0a1c120a617100c62af996604d8bf360

Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы? Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?  Мышцы трапеции и

Читать далее »

Упражнения для ягодиц мужчинам

94347b8f126e22770b7a69cb18a528c1

Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Существуют множество упражнений, которые помогают получить желаемый результат Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются

Читать далее »

Нет настроения для зала? Измени технику тренировки!

b0ee8623221799e49fde26cb2cd26f5c

Вопреки распространенному мнению, устанавливать рекорды каждый день — опасно не только для здоровья, но и для психики. У тебя обязательно должны быть разгрузочные дни. О том, как их грамотно организовать, рассказывает тренер и эксперт по фитнесу американского Men’s Health Би Джей Гаддур. Как-то у меня было отвратное настроение, а на подходе была силовая тренировка. Я сделал разминку из 10 повторов ...

Читать далее »

Анатомия мышц живота

60a4490008a649296323d0ad78e903f2

Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы

Читать далее »

Эффективные методы самообороны

c369ae2f7922e5fed1a46b07ec14dc42

Способов самообороны довольно много. Мы расскажем о самых простых и при этом эффективных методах противостояния Несмотря на то, что эпоха лихих 90-х позади, времена нынче неспокойные. Поэтому нет гарантии, что на твоем пути не повстречается какой-нибудь хулиган или

Читать далее »

Космические упражнения на развитие кора: готовься к старту

2540132d9c8f6af82c3f4251cb2e7013

Будь готов получить межгалактическую прибавку мышц с помощью этой тренировки на кор. Приходишь к мнению, что на Земле ничто не поможет тебе выточить свои «кубики» в ближайшее время? Возможно, пришло время взять на вооружение эту тренировку от Норы Петерсен, главного тренера Европейского космического центра. Почему? Эти упражнения не только призваны накачать пресс космонавтам в преддверии длительного пребывания на Международной космической ...

Читать далее »