Главная » ФИТНЕС (страница 38)

ФИТНЕС

Подъем ног в висе

07ac9a97f6a241aab7613d3d7e7ae19e

В комбинации с диетой и комплексной нагрузкой данное упражнение позволяет в короткое время добиться упругого и рельефного пресса за счет улучшения кровообращения и развития всех групп абдоминальных мышц: прямых, а также боковых Подъем ног в висе является одним из

Читать далее »

Уникальная программа тяжелых тренировок: кубики за 6 недель

ac536575694bdb3388dc044c71f2f0fb

Попробуй систему упражнений от Билла Хартмана, которая поможет убрать, наконец, висцеральный жир и заполучить рельефный (в хорошем смысле) живот меньше, чем за 2 месяца. Не забывай о диете! Давно позади первые, вторые и сто вторые тренировки — ты занимаешься годами. Но вот беда — твой пресс даром что стал жестче, все еще не виден невооруженным взглядом, да и вооруженным тоже. ...

Читать далее »

Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга верхнего блока к груди

3bf60061a2d94c71653bad8b6ab199ca

Это упражнение поможет развить V-образный профиль торса, набрать силу для работы с более тяжелыми весами и, если постараешься, научит подтягиваться 100 раз. Смотри и учись выполнять тягу блока правильно! Это упражнение можно выполнять, как сидя верхом на скамье в тренажере для вертикальной тяги, так и стоя на коленях перед тренажером с блоками. В первом случае ты будешь больше концентрировать усилие ...

Читать далее »

Диванный фитнес: как использовать мягкое место в качестве снаряда

e4e376ccd3bc9356536e8616de305a42

Настоящие мужчины даже такое пристанище лентяев, как диван могут превратить в площадку для адской тренировки. Смотри, как нам предлагают использовать это мягкое и ворсистое место наши американские коллеги с сайта Menshealth.com: Любишь посидеть на диване за просмотром любимого сериала или футбольного матча? Мы неоднократно писали, что оба эти занятия граничат с наркоманией, но у нас как всегда есть один способ совместить приятное с ...

Читать далее »

Как за одну тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

405dd8b052598b9bda3cda1fbf3b23f3

Наш эксперт по фитнесу Дмитрий Смирнов расскажет тебе, как ненадолго, но заметно увеличить руки в размерах (работает, если тебе срочно нужно привести себя в форму перед свиданием). Держи тренировку, которая поможет тебе добиться поставленной цели. Она приведет к временному отеку мускулатуры твоих рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами. Ну и в целом ...

Читать далее »

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантелей на наклонной скамье

bb8405690108ee6189376b41eb1f3431

Отличное упражнение на развитие верхней части грудных мышц. Работают: трицепс, передняя зубчатая мышца, дельты, и конечно же, грудь. Смотри и учись! То же упражнение со штангой – менее эффективно, потому что А – с гантелями амплитуда движения рук выше, Б – свободный вес в каждой руке заставляет стабилизировать движение, В – так делал Арни. Этот жим по праву считается одним ...

Читать далее »

Стройка мышц и прирост силы: комплескная тренировка рук

268c50009b5893326418c6f407239065

Би-Джей Гаддур учит тебя совмещать упражнения на массу и на силу мышц в этой комбинированной тренировке. Бывают дни, когда ты прорабатываешь взрывную силу, а бывают — когда ты наращиваешь мышечную массу. Но пробовал ли ты когда-нибудь провести тренировку на то и на другое одновременно? Наш эксперт по фитнесу и неутомимый творец техник тренировки Би-Джей Гаддур разработал комплекс упражнений, которые позволят ...

Читать далее »

Полная прокачка рук: огромные бицепсы и трицепсы за 6 недель

3cb81362b6c077dc03e612d4674e9a31

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур собрал все самые эффективные упражнения на мышцы рук. Би-Джей рассказывает, почему об этих упражнениях нельзя забывать, и что получится, если ты будешь регулярно добавлять их к своим тренировкам. В Золотую эру бодибилдинга тренировать руки было почетным занятием. Для этого специально отводили целый день, который называли «Arm day». Да, парни, которые усиленно тренировались в 80-е ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: Роман Мусатов на верном пути

2c70df7cb04105591a706ef2ccc32f9f

На пути к идеальной форме Роман заглянул в редакцию и рассказал, какие трудности поджидают человека в борьбе со 135 килограммами и как их преодолевать. Роман Мусатов Чем занимается: учится на экономиста Возраст: 26 лет Рост: 175 см Вес до: 135 кг Вес после: 92 кг Пришел в форму: год назад 1. Самая, на мой взгляд, страшная сложность — это окружение! Коллеги, семья, ...

Читать далее »