Тайлер Инглиш, автор книги «Библия натурального бодибилдинга», встряхнул фитнес-индустрию так, что от нее пыль пошла. Его тренировочные методы покажутся тебе непривычными и где-то даже жестокими — но ты попробуй. MH рекомендует. Повесь-ка это на себя!» — говорит мне Тайлер тоном, не терпящим возражений. В его руке огромная металлическая цепь, каждое звено размером с нормальный такой пончик. Я покорно развешиваю цепь на себе на манер патронташа и чуть не ...
Читать далее »ФИТНЕС
Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова
Андрею понадобилось двенадцать лет, чтобы понять: все это время он худел и тренировался неправильно. Что ж, на ошибках учатся. Андрей Семешов Чем занимается: развитие сети мини-кофеен Возраст: 37 лет Живет: Москва Рост: 170 см Вес до: 90 кг Вес после: 73 кг Срок похудения: 4 месяца Все детство и юность я был не то чтобы толстым, но весьма упитанным мальчиком. Деликатно ...
Читать далее »Готовимся к отпуску: 8 упражнений для тренировки на пляже
Прости, но мы сделали все, чтобы во время поездки на море ты не просто так валялся на пляже, а делал это с пользой. 1. Крымские подъемы Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься, делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха ...
Читать далее »Тренируйся как Тор: система упражнений Криса Хемсворта
«Мстители: Война бесконечности» с сегодняшнего дня во всех кинотеатрах страны. Сходи на сеанс, оцени форму Тора и научись сбрасывать вес и набирать массу, как это делает герой Men’s Health актер Крис Хемсворт. Чтобы набрать нужную форму и стать настоящим супергероем, Крис ежедневно тренируется по системе, разработанной специально для него личным тренером Люком Зокки. Эта система прокачки, в основном состоящая из ...
Читать далее »Персональный тренер или групповые занятия: сравниваем и выбираем
Перед новичком в мире фитнеса нередко встает вопрос: с чего начать — с занятий под присмотром персонального тренера или с групповых тренировок? Давай разбираться. Персональный тренерТренировка в группе 10% По данным Obesity Journal, на столько в среднем худеют те, кто в течение полугода добросовестно занимается с персональным тренером. 4 кг жира в среднем теряют люди, которые в течение шести месяцев дважды в неделю посещают групповые ...
Читать далее »8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!
Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале. В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы. Это интересно Упражнение дня: ...
Читать далее »15 упражнений кроссфит для тех, у кого серьезный подход к тренировкам
Некоторые упражнения можно выполнять в спортивном зале, а также есть комплексы упражнений, предусматривающие минимальное количество спортивных атрибутов Кроссфит – отличный вариант тренировок для тех, кто выкладывается в спорте по полной. Этот вид спорта будет не
Читать далее »Упражнения с весом своего тела: тренировка Би-Джея Гаддура
Узнай, как выжать из простых движений столько же пользы, сколько может принести огромный тренажерный зал. И главное: эта программа поможет тебе строить свое тело в любой момент, когда и где угодно. Ни для кого не секрет, что гантели и штанга нравятся парням намного больше, чем упражнения с собственным весом. Настоящий секрет в том, чтобы заставить эти простые на первый взгляд ...
Читать далее »Больше, суше и сильнее: тренировка, которая приведет тебя к прогрессу
ВОПРОС: Здравствуй, дорогая редакция! Пишет тебе отчаявшийся человек. Очень давно вас читаю и постоянно нахожу для себя что-то полезное, но ситуация на сегодня такова, что мне нужен конкретный совет. У меня перестал ощущаться хоть какой-то прогресс. От слова «совсем»! Не растут ни веса, ни мышцы, ни даже выносливость. Поход в зал напоминает день сурка — все одно и то же, ...
Читать далее »Упражнение дня: тяга блока к поясу сидя для V-образного торса
В процессе выполнения работает широчайшая мышца спины, бицепсы, плечи и даже бедра. Поставь сиденье на такую высоту, чтобы трос был расположен параллельно полу. Во время выполнения прижми локти к корпусу и отведи их назад. Старайся не отклонять туловище вперед-назад, а если все-таки тебе удобнее работать с небольшим наклоном, старайся, чтобы он не превышал 10–15 градусов (оцени визуально). Сядь перед опорой ...
Читать далее »