Главная » ФИТНЕС (страница 40)

ФИТНЕС

Упражнение из мира ММА: бойцовская мельница

3cfe27f2b641c4391c318958f0c0a9bb

Готовься: завтра ты будешь так же крепок, как бойцы внутри октагона. Ну хорошо, не завтра. Но через месяц-другой честных тренировок — точно. Работа над телом мечты слегка застопорилась? Значит, пришло время включить в тренировки мощнейшие скручивания. Рожденная в среде спортсменов из мира ММА, эта бойцовская мельница дает превосходную комбинированную нагрузку: разрабатывает функциональность всего тела и не позволяет мышцам халтурить. В ...

Читать далее »

Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом

95edb4e2e16b1a95f45b0efa4dcfdf8c

Даже если нет тренажеров и персонального тренера, вполне реально заняться домашней программой тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму Многие привыкли считать, что достичь идеальной для каждого весовой категории можно, регулярно посещая

Читать далее »

Как превратить тело в тренажерный зал: 5 главных шагов

38a4f748fe7daab10466e5a10653bfd7

Многие скептически смотрят на упражнения с собственным весом, но они не принимают в расчет факт, что для наращивания силы не обязательно без конца тягать штангу, главное — уметь работать над собой. Вот 5 советов, как делать это максимально эффективно. Что бы ни говорили, а забота о физической форме делает тебя зависимым. Тебе, например, нужно постоянно потреблять белки и ходить в спортзал. Отъезды, влюбленности, ...

Читать далее »

Планка – упражнение для стального пресса

beda4df9018353edac66942346a2b530

Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня

Читать далее »

Как тренироваться по дороге на работу: 10 упражнений

36379c4e71c9012b68f58e18edba593f

У тебя совсем нет времени на тренировки? Тогда попробуй прокачать свое тело по пути в офис. Мы серьезно. Испытай не себе тренировку от Блейна Диксона, инструктора по паркуру. Хотя бы 2-3 раза в неделю порадуй прохожих следующим комплексом: 1. Разминка В спокойном ритме добеги от подъезда до ближайшей травы, встань на четвереньки, но не касайся земли коленями. Пройди таким манером ...

Читать далее »

Анатомия трапеции и шейных мышц

0a1c120a617100c62af996604d8bf360

Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы? Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?  Мышцы трапеции и

Читать далее »

Упражнения для ягодиц мужчинам

94347b8f126e22770b7a69cb18a528c1

Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Существуют множество упражнений, которые помогают получить желаемый результат Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются

Читать далее »

Нет настроения для зала? Измени технику тренировки!

b0ee8623221799e49fde26cb2cd26f5c

Вопреки распространенному мнению, устанавливать рекорды каждый день — опасно не только для здоровья, но и для психики. У тебя обязательно должны быть разгрузочные дни. О том, как их грамотно организовать, рассказывает тренер и эксперт по фитнесу американского Men’s Health Би Джей Гаддур. Как-то у меня было отвратное настроение, а на подходе была силовая тренировка. Я сделал разминку из 10 повторов ...

Читать далее »