Главная » ФИТНЕС (страница 40)

ФИТНЕС

Космические упражнения на развитие кора: готовься к старту

2540132d9c8f6af82c3f4251cb2e7013

Будь готов получить межгалактическую прибавку мышц с помощью этой тренировки на кор. Приходишь к мнению, что на Земле ничто не поможет тебе выточить свои «кубики» в ближайшее время? Возможно, пришло время взять на вооружение эту тренировку от Норы Петерсен, главного тренера Европейского космического центра. Почему? Эти упражнения не только призваны накачать пресс космонавтам в преддверии длительного пребывания на Международной космической ...

Читать далее »

Как начать мускулы ног?

e3d50825da0c0d4f697bd78b906ebc1f

Ноги обладают самой мощной мускулатурой. В то же время тренировать их достаточно сложно. Сегодня разговор пойдет о том, как быстро накачать мускулы ног Мускулы ног достаточно сложно накачать и по этой причине атлеты не любят работать над этой группой мышц. Но делать это

Читать далее »

Гакк приседания

b9e6232729774faf3226b89fd7dd5e43

Максимальная нагрузка при выполнении гакк приседаний приходится на квадрицепс, а также работают ягодичные мускулы и бицепс бедра. Тренажер позволяет имитировать подконтрольные приседания с отягощением Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью

Читать далее »

Боевая гимнастика «Спираль» — изучай и бери на вооружение!

98d3afddf17cb618d8cdb1c85b83c551

Передовая гимнастическая техника может уже в ближайшие годы стать основой подготовки бойцов российской армии. Мы встретились с разработчиком методики Евгением Близеевым, чтобы узнать, чем уникальна «Спираль» и что она может дать людям в форме и не в форме. «Вернувшись со второй чеченской кампании, я стал инструктором по физической подготовке бойцов спецподразделений и занялся разработкой системы, которая позволила бы быстро и полноценно готовить ребят, причем так, чтобы их ...

Читать далее »

Разгибание ног в тренажере

07145492eb83c43c853d0537dfc6d722

Разгибания ног в тренажере является изолирующим упражнением, без него не обойтись тем, кто стремится нарастить хорошую мышечную массу Людям, которые стремятся нарастить хорошую мышечную массу, необходимо делать на базовые упражнения, однако и без изолированных

Читать далее »

Упражнение «Колесо»: взлетная полоса для твоего пульса

82072f73f19a5533ab33d774a56d8989

Думаешь, дома не получится провести качественную кардиотренировку? Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур покажет, что можно выжать из скакалки, турника и скамьи. Представь себе эту тренировку в виде гигантского колеса с шестью упражнениями. В центре находится упражнение «Скакалка». Это основное упражнение, ось колеса. Остальные пять — спицы — выходят из оси. > Ось: «Cкакалка» Спица №1: «охотничья собака» Спица №2: ...

Читать далее »

Приседания со штангой на груди

156b22837eecbb5b273a97f727cc9347

Весьма эффективным для развития мускулов ног являются фронтальные приседания, когда спортивный снаряд расположен не на плечах, а груди Для качественной проработки мускулов ног весьма эффективными являются не только классические приседания, но и фронтальные (штанга

Читать далее »

10 причин начать кататься на велосипеде

22df541c80e5858381b3f233f8639ca5

Велосипедные прогулки укрепляют мышцы ног, повышают выносливость, улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем Наконец весна пришла не только на календаре, но и на улице ощутимо потеплело. Пора доставать велосипед, а если его еще нет, то обязательно

Читать далее »

Программа тренировок на месяц от 50 Cent: повышай выносливость

7301764eb4191e15e25b0095f4134d79

Метаболический тренинг с отягощениями — вот оружие нынешних рэперов. Ну ладно, всего одного из них, зато какого! Знакомься, твой тренер на сегодня — Кертис Джеймс Джексон III по кличке 50 Cent. ББухло, ночные клубы, герыч, сутенеры, гангстеры, короткостволы… Все это — словарный запас человека, который сейчас будет давать тебе советы по фитнесу. Не самый очевидный выбор тренера? Впрочем, всего одного ...

Читать далее »