К сожалению, многие атлеты мало внимания уделяют развитию ног, смещая акцент на руки, спину и грудь. Но вам необходимо помнить, что тело должно развиваться гармонично, и как бы трудно не было тренировать ноги, это необходимо делать Чтобы максимально эффективно подбирать

Боксерские перчатки предназначены исключительно для смягчения ударов, наносимых противнику. В корне неверное утверждение, перчатки для бокса выполняют роль двойной защиты как для своего обладателя, так и для его оппонента У каждого новичка, пришедшего в боксёрский зал,

Выучи эти упражнения и заканчивай ими свои тренировки — очень скоро от лишнего жира не останется и следа. Упражнение №1 Сделай три похода. В первом сделай 21 повтор трастера с гантелями, а потом сразу же 21 подтягивание. Во втором сделай 15 повторов обоих упражнений. В последнем сделай 9 повторов каждого. Отдыхай только при необходимости. Трастер с гантелями Поставь ноги на ...

Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды

В комбинации с диетой и комплексной нагрузкой данное упражнение позволяет в короткое время добиться упругого и рельефного пресса за счет улучшения кровообращения и развития всех групп абдоминальных мышц: прямых, а также боковых Подъем ног в висе является одним из

Попробуй систему упражнений от Билла Хартмана, которая поможет убрать, наконец, висцеральный жир и заполучить рельефный (в хорошем смысле) живот меньше, чем за 2 месяца. Не забывай о диете! Давно позади первые, вторые и сто вторые тренировки — ты занимаешься годами. Но вот беда — твой пресс даром что стал жестче, все еще не виден невооруженным взглядом, да и вооруженным тоже. ...

Это упражнение поможет развить V-образный профиль торса, набрать силу для работы с более тяжелыми весами и, если постараешься, научит подтягиваться 100 раз. Смотри и учись выполнять тягу блока правильно! Это упражнение можно выполнять, как сидя верхом на скамье в тренажере для вертикальной тяги, так и стоя на коленях перед тренажером с блоками. В первом случае ты будешь больше концентрировать усилие ...

Настоящие мужчины даже такое пристанище лентяев, как диван могут превратить в площадку для адской тренировки. Смотри, как нам предлагают использовать это мягкое и ворсистое место наши американские коллеги с сайта Menshealth.com: Любишь посидеть на диване за просмотром любимого сериала или футбольного матча? Мы неоднократно писали, что оба эти занятия граничат с наркоманией, но у нас как всегда есть один способ совместить приятное с ...

Наш эксперт по фитнесу Дмитрий Смирнов расскажет тебе, как ненадолго, но заметно увеличить руки в размерах (работает, если тебе срочно нужно привести себя в форму перед свиданием). Держи тренировку, которая поможет тебе добиться поставленной цели. Она приведет к временному отеку мускулатуры твоих рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами. Ну и в целом ...

Отличное упражнение на развитие верхней части грудных мышц. Работают: трицепс, передняя зубчатая мышца, дельты, и конечно же, грудь. Смотри и учись! То же упражнение со штангой – менее эффективно, потому что А – с гантелями амплитуда движения рук выше, Б – свободный вес в каждой руке заставляет стабилизировать движение, В – так делал Арни. Этот жим по праву считается одним ...