Главная » ФИТНЕС (страница 45)

ФИТНЕС

Видеозапись убийственной тренировки «Скалы»

dae101ae1e262531e6d8f2973831e305

Дуэйн Джонсон в очередной раз доказывает, что не зря носит свое каменное прозвище. Получи новую порцию вдохновения для убийственных тренировок от Дуэйна Джонсона — видео его новой программы The Rock’s Ultimate Workout! Как говорит сам Джонсон, никакого секретного рецепта успеха не существует — только «кровь, пот и уважение; первые два ты тратишь, третье — зарабатываешь». Новая программа «Скалы» начинается с ...

Читать далее »

14 альтернативных видов подтягиваний от Энди Шпеера

826516e99d7b9afe1c6caf4fc146c6c2

Обладатель титула Men’s Health’s Next Top Trainer покажет тебе самые эффективные виды главного упражнения в любом дворе, где есть перекладина. Сможешь подтянуться больше 15 раз? Поздравляем, потому что подтягивания требуют серьезной физической подготовки, а ты уже превышаешь норму ГТО для мужчин среднего возраста на два повтора. Теперь простые подтягивания для тебя, наверняка, скучноваты. Если так, то держи 14 видов подтягиваний от эксперта ...

Читать далее »

Подъем разгибом: учись делать трюк из фильмов о кунг-фу

16a6f6442977d412f6efbdf648c6c1fc

Ты наверняка видел это в кино: упавший на спину герой отталкивается руками от земли и возвращается на ноги одним лихим прыжком. Это называется «подъем разгибом», и сейчас мы научим тебя его делать. Когда смотришь фильмы «про кунг-фу» и видишь все эти трюки, понимаешь: в кад­ре действуют профессиональные акробаты. И тем не менее подъем разгибом может повторить каждый физически развитый и в меру ...

Читать далее »

Миссия провалена: 29 видео об ошибках в тренажерном зале

907dd5934626aacf0111dfa7c9760ef7

Повторять это мы, конечно же, не советуем! В каждом тренажерном зале есть слегка неадекватный парень, ломающий границы всего, что связано с техникой безопасности. С другой стороны, всегда есть излишне осторожные ребята, которые подходят в станку, как к лаборатории с опасными химикатами. И те и другие обычно творят нечто невероятное, и ты хочешь засмеяться или достать телефон, чтобы заснять их танцы ...

Читать далее »

Безумная тренировка Криса Хемсворта для роли Тора

84aad9ae9c85d64da2dd93015ddd720b

Мышцы скандинавского бога не получить в одночасье. Крис Хемсворт показывает силу удара молотом на британском телешоу «Good Morning Britain». Крис Хемсворт снова в деле — и вот уже в который раз показывает, как нужно готовиться к ролям супергероев. Для роли Тора в блокбастере «Тор: Рагнарек» 33-летний Хемсворт, судя по опубликованным фотографиям в его «Инстаграме», выполняет кардио, силовые упражнения и упражнения ...

Читать далее »

38 эффективных способов прокачать кор от Би-Джея Гаддура

cbdee1afba95b5b0c162875853909696

Ходишь в дорогой тренажерный зал, но не видишь результатов своих стараний? Опустись с небес на землю в буквальном смысле и сделай все 38 видов упражнений на кор, основанных на ползании по-медвежьи. Они не потребуют ни единого тренажера, но идеально подготовят пресс к летнему сезону. За окном уже почти лето, и уже совсем скоро придется выйти на пляж в одних плавках. ...

Читать далее »

Тренировка отца: как использовать ребенка вместо штанги

8241dcce249cb03cefe6b56958f50c21

Поздравляем, у тебя есть сын. Или дочь. Уверен, ты хороший отец и уделяешь ребенку много внимания. Но тебя расстраивает, что в результате на спортзал времени не остается. Не огорчайся, при правильном подходе, возясь с чадом, можно накачаться не хуже, чем занимаясь с «железом». 1. ПОДНИМИ РЕБЕНКА С ПОЛА Техника Технически грамотно поднять с пола не оснащенный рукоятками вес сложно. Чтобы ...

Читать далее »

Как работа над бицепсами может спасти твое сердце

79429296edd84f26b5e0c1a2ca15e4f5

Снижение «плохого» холестерина, улучшение кровотока, нормализация давления, уменьшение риска диабета, сжигание жира — все это эффекты от работы по прокачке рук. Изучай наши рекомендации и качай бицепсы — твое сердце скажет спасибо! Тренировочный процесс, как любое продолжительное действие, несет в себе сюрпризы. Но, к счастью, не только неприятные. К примеру, недавние исследования показали, что прокачка бицепсов очень полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. ...

Читать далее »

Упражнение дня от Mhealth.ru: рывок гири — смотри и учись!

8fbe32b60fdbf4da32d36add7c6cd403

Рывок гири — одно из основных упражнений гиревого спорта. Вместе с тем, что оно невероятно популярно среди гиревиков-профессионалов и среди любителей, оно довольно травмоопасно. Чтобы избежать неприятностей, изучи правильную технику выполнения рывка гири вместе с нашим наглядным руководством. Обязательно разомнись, сделав простые гимнастические упражнения вроде приседаний, махов руками и выпадов. После этого возьми сравнительно легкую (примерно в половину от своего ...

Читать далее »

Тренировка пресса: как кубики на животе спасают твое здоровье

018d92c56a75c1d2163cc0632d103a3a

Кубики на животе как самоцель? Многим мужчинам такой подход кажется бестолковым и недостойным человека разумного. Однако рельефный пресс — это больше, чем просто красиво. 1. Весь спорт твой Натренированный кор (мышцы живота — его важная часть) позволяет лучше выступать практически в любых видах спорта — от силовых до скоростных (шахматы не в счет, хотя как знать). Механика тут несложная: во время движения развитые ...

Читать далее »