Главная » ФИТНЕС (страница 45)

ФИТНЕС

Тренировка отца: как использовать ребенка вместо штанги

8241dcce249cb03cefe6b56958f50c21

Поздравляем, у тебя есть сын. Или дочь. Уверен, ты хороший отец и уделяешь ребенку много внимания. Но тебя расстраивает, что в результате на спортзал времени не остается. Не огорчайся, при правильном подходе, возясь с чадом, можно накачаться не хуже, чем занимаясь с «железом». 1. ПОДНИМИ РЕБЕНКА С ПОЛА Техника Технически грамотно поднять с пола не оснащенный рукоятками вес сложно. Чтобы ...

Читать далее »

Как работа над бицепсами может спасти твое сердце

79429296edd84f26b5e0c1a2ca15e4f5

Снижение «плохого» холестерина, улучшение кровотока, нормализация давления, уменьшение риска диабета, сжигание жира — все это эффекты от работы по прокачке рук. Изучай наши рекомендации и качай бицепсы — твое сердце скажет спасибо! Тренировочный процесс, как любое продолжительное действие, несет в себе сюрпризы. Но, к счастью, не только неприятные. К примеру, недавние исследования показали, что прокачка бицепсов очень полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. ...

Читать далее »

Упражнение дня от Mhealth.ru: рывок гири — смотри и учись!

8fbe32b60fdbf4da32d36add7c6cd403

Рывок гири — одно из основных упражнений гиревого спорта. Вместе с тем, что оно невероятно популярно среди гиревиков-профессионалов и среди любителей, оно довольно травмоопасно. Чтобы избежать неприятностей, изучи правильную технику выполнения рывка гири вместе с нашим наглядным руководством. Обязательно разомнись, сделав простые гимнастические упражнения вроде приседаний, махов руками и выпадов. После этого возьми сравнительно легкую (примерно в половину от своего ...

Читать далее »

Тренировка пресса: как кубики на животе спасают твое здоровье

018d92c56a75c1d2163cc0632d103a3a

Кубики на животе как самоцель? Многим мужчинам такой подход кажется бестолковым и недостойным человека разумного. Однако рельефный пресс — это больше, чем просто красиво. 1. Весь спорт твой Натренированный кор (мышцы живота — его важная часть) позволяет лучше выступать практически в любых видах спорта — от силовых до скоростных (шахматы не в счет, хотя как знать). Механика тут несложная: во время движения развитые ...

Читать далее »

Форма супергероя: тренируйся как Халк и Человек-паук

22020292cbea756c69ea760543112821

Хорошая новость: простой смертный (если не будет лениться!) все же способен достичь супергеройских пропорций. Men’s Health нашел самый реальный путь постройки нереального тела. Специально для тебя: секретные тренировочные комплексы Капитана Америки, Халка и Человека-паука. Давай без обид, но ты, многоуважаемый, отнюдь не бог. Ты не прилетел с другой планеты, не был одарен возможностью резать взглядом гипсокартон или жать от груди ...

Читать далее »

Приседания со штангой

700a75047a8c99837f518f5f137fa5ff

Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами. Узнайте об особенностях упражнения и технике его

Читать далее »

Жим ногами в тренажере

6d368a20aa186b23c0c8a1539725e058

Одно из базовых упражнений, задействующее много мускулов. Оно может выполняться атлетами, имеющими проблемы с коленными суставами. Узнайте, как правильно выполнять жим ногами. При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног. Основная нагрузка

Читать далее »

Выпады со штангой

c385c2680c773e6ca760e6f6abce1a65

Благодаря этому упражнению отлично прорабатываются мускулы ягодиц. Узнайте о технике выполнения выпадов, а также об особенностях упражнения. Выпады со штангой направлены на наращивание мышц кадрицепсов бедра, также участвуют ягодичные мышцы, задние мышцы бедра и

Читать далее »

Почему нужно приседать?

2f6b2cc0d8f6725457ac61bbf6b9282d

Приседания являются одним из так называемых «золотых упражнений» бодибилдинга. Они отлично укрепляют не только мускулы ног, но и всего тела. Узнайте, почему приседания важны для атлета. Приседания должны занимать в программе тренинга каждого атлета особое

Читать далее »

Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

63cf57dc027df6362c4184bc8257adad

Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок. Многие ученые и медицинские работники подтверждают, что

Читать далее »