Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

Ситапы с медболом: идеальная тренировка для мышц пресса

f2e46d270c2f396ff7d88b84c12d064c

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур предлагает модернизировать привычное упражнение, чтобы сделать его еще более эффективным. Если хочешь как следует прокачать прямую мышцу живота, также известную, как rectus abdominis, или в простонародье — «кубики», есть упражнение посерьезнее, чем ситапы. Оно концентрирует все усилия на области пресса сильнее и эффективнее, чем планка и другие виды тренировок. Вся фишка в том, что к ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: Евгений Шнайдер — попытка №100

004abf8306dacb25112ac79fb127250b

Евгений сто раз пытался похудеть, но ничего не выходило: и снова ночь, и снова холодильник, и снова еда. И все-таки он себя преодолел и приструнил. Евгений Шнайдер Чем занимается: менеджер по продажам Возраст: 28 лет Живет: Старый Оскол Рост: 180 см Вес до: 105 кг Вес после: 68 кг Моя история самая обычная. Дело в том, что я безумно люблю вкусно ...

Читать далее »

Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

1962fe8e66c586ca0ce6a87a5ecd71a5

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое совмещает в себе растяжку почти всех мышц тела. После этой разминки твои бедра, икры, верхняя часть спины, кор и ягодицы будут готовы к любой тренировке. Разогреть мышцы перед упражнениями очень важно: таким образом ты понижаешь риск травмы и готовишь тело к работе на грани возможностей. Полная разминка — это довольно громоздкий ...

Читать далее »

Пять эффективных правил для тех, кто мечтает похудеть к лету

e6ad94489b8ac4722ba81605af0f275f

Чтобы убрать лишние кило, незаметно осевшие на боках за зиму, необходимо проявить не только силу характера, но и хитрость, которая существенно приблизит тебя к желанному результату Треть весны уже пролетела, а потому самое время брать себя в руки и приступать к работе

Читать далее »

Пройди этот простой тест на готовность к жиму над головой

d0952eac877bd8debb79b3b7cc956e35

Достаточно ли развиты твои верхние мышцы спины, чтобы выполнять это эффективное, но травмоопасное упражнение? Проверь себя. Жим веса над головой, например армейский или с гантелями, может превратить твои плечи из мелких камешков в булыжники, а потом и в валуны. А кому из парней не хочется быть обладателем здоровенных плеч, на которых футболка размера L сидит так, будто ты ее купил ...

Читать далее »

Эти 10 причин заставят вас ходить пешком каждый день

702a0da165c1743a575a3deb2074e5f2

Достаточно всего лишь ежедневно гулять не менее 15 минут, чтобы в скором времени почувствовать положительные улучшения собственного драгоценного здоровья Когда-то Гиппократ сказал, что ходьба – лучшее лекарство для человеческого организма; и отец медицины был прав.

Читать далее »

5 уважительных причин не идти на тренировку: прислушайся к себе

53ca118eeb5ba2ce997200b473aede0f

Держи список поводов не заниматься спортом. Когда почувствуешь, что в зал идти совсем не хочется, этот текст поможет тебе принять решение. Ты устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно ...

Читать далее »

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

6ff3ebd430dfbe492743f61296e7dfc4

Бодрящий холодок, машин мало, людей почти нет… Ночь — идеальное время для пробежек, особенно если другого времени на физкультуру у тебя нет. Главное — соблюдай простые правила. Эксперт: Тамас Варга, победитель 100-километрового ночного забега Javelina Night Run 2010 1. В знакомый путь Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держись знакомой дороги, избегай загруженных шоссе, но иногда меняй трассу ...

Читать далее »

Пампинг: как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

5e6018394951009c3da8df7edfa38727

Эта тренировка от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура займет у тебя всего полчаса, но из зала ты выйдешь с огромными «банками» на руках. Читай ниже, чтобы узнать, как это работает. Знакомое любому атлету характерное ощущение полного физического напряжения, которое заставляет тебя приходить в тренажерный зал снова и снова, возникает во время долгой и почти непрерывной работы мышц. И пампинг ...

Читать далее »

Тренировка на износ от Джейсона Момоа: превратись в киногероя

c20ee5cd90d8d12545eb701ccb4dcc59

Попробуй набор из 110 повторов, который использует актер, чтобы подкачать мышцы перед съемками в очередном блокбастере. Чтобы достичь атлетической формы Момоа, тебе вовсе не обязательно торчать в зале месяцами. Звезда «Конана-варвара», «Бэтмена против Супермена» и «Лиги справедливости» подкачал свои мышцы с помощью этой простой 30-минутной тренировки с большим количеством повторов от тренера Эрика Лациста. «Ты быстро набираешь мышечную массу и ...

Читать далее »