Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

Эти 10 причин заставят вас ходить пешком каждый день

702a0da165c1743a575a3deb2074e5f2

Достаточно всего лишь ежедневно гулять не менее 15 минут, чтобы в скором времени почувствовать положительные улучшения собственного драгоценного здоровья Когда-то Гиппократ сказал, что ходьба – лучшее лекарство для человеческого организма; и отец медицины был прав.

Читать далее »

5 уважительных причин не идти на тренировку: прислушайся к себе

53ca118eeb5ba2ce997200b473aede0f

Держи список поводов не заниматься спортом. Когда почувствуешь, что в зал идти совсем не хочется, этот текст поможет тебе принять решение. Ты устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно ...

Читать далее »

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

6ff3ebd430dfbe492743f61296e7dfc4

Бодрящий холодок, машин мало, людей почти нет… Ночь — идеальное время для пробежек, особенно если другого времени на физкультуру у тебя нет. Главное — соблюдай простые правила. Эксперт: Тамас Варга, победитель 100-километрового ночного забега Javelina Night Run 2010 1. В знакомый путь Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держись знакомой дороги, избегай загруженных шоссе, но иногда меняй трассу ...

Читать далее »

Пампинг: как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

5e6018394951009c3da8df7edfa38727

Эта тренировка от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура займет у тебя всего полчаса, но из зала ты выйдешь с огромными «банками» на руках. Читай ниже, чтобы узнать, как это работает. Знакомое любому атлету характерное ощущение полного физического напряжения, которое заставляет тебя приходить в тренажерный зал снова и снова, возникает во время долгой и почти непрерывной работы мышц. И пампинг ...

Читать далее »

Тренировка на износ от Джейсона Момоа: превратись в киногероя

c20ee5cd90d8d12545eb701ccb4dcc59

Попробуй набор из 110 повторов, который использует актер, чтобы подкачать мышцы перед съемками в очередном блокбастере. Чтобы достичь атлетической формы Момоа, тебе вовсе не обязательно торчать в зале месяцами. Звезда «Конана-варвара», «Бэтмена против Супермена» и «Лиги справедливости» подкачал свои мышцы с помощью этой простой 30-минутной тренировки с большим количеством повторов от тренера Эрика Лациста. «Ты быстро набираешь мышечную массу и ...

Читать далее »

Подкачаться к лету: что делать в зале после долгого перерыва?

d8299648ab209c5a9221827273e8d6f6

Оброс за зиму уютным жирком? Самое время начинать от него избавляться, чтобы к лету войти в пляжную форму. За те несколько месяцев, что ты провел без тренировок, ты не только накопил пару лишних килограммов. В действительности твое тело подверглось серии довольно неприятных изменений: сердечно-сосудистая система потеряла в выносливости, в мышцах запустился процесс атрофии волокон, запас гликогена, твоего главного источника энергии, истощился, короче — ты прилично потерял форму. Насколько глобальными были эти ...

Читать далее »

Кресло-качалка 2.0: новый вариант нашей офисной тренировки

693bebc04304ea74e957e3259fc91106

Хочешь узнать, как гопник, заключенный и часовой могут спасти тебя от болезней суставов, а также ускорить восстановление после физических нагрузок? А еще: при чем тут офис, мячик, головные боли и синдром запястного канала? Тема офисных тренировок, конечно, всегда занимает журналистов, но, вообще-то, она совсем непрактична с точки зрения реального тренера. Ибо какой тренинг ни рекомендуй, никто не собирается делать скручивания на фитболе ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений

5266c85f41e6796e0610cd6c077fa465

Отжимания считаются одним из самых популярных упражнений со своим весом. Чтобы от упражнений был положительный результат, важно знать и соблюдать правила, о которых мы расскажем в сегодняшней статье Отжимания от пола не только укрепляют руки, плечи, грудные мышцы,

Читать далее »

Где заниматься бегом: зал, манеж, улица — ищем плюсы и минусы

198dee8f89818f08a28f11a58fbb549e

Бег — один из лучших универсальных способов привести тело в порядок. Только вот пробежки на дорожке в зале, в крытом манеже и на улице — это, по сути, разные тренировочные процессы и виды нагрузок. Изучим тонкости, чтобы ты смог выбрать вариант, который подойдет именно тебе. Беговая дорожка Она даст тебе возможность провести практически идеальную тренировку: ты можешь контролировать скорость, наклон, ...

Читать далее »

Все в твоих руках: лучшие упражнения для развития бицепсов и трицепсов

49add2948cc08a2b736b1bfb3c564e2d

Мы почти уверены, что ты скорее согласился бы иметь небольшой пивной животик, лишь бы только узнать тайну раскачки объемных ручищ, которые ближе к лету будут задиристо вылезать из-под рукавов твоей футболки. Ну что ж, держи, но за прессом следить не забывай! Этой цели достигнуть непросто, но ряд упражнений тебе в этом сильно помогут. Наш фитнес-редактор Эбенизер Сэмюэл подготовил для тебя ...

Читать далее »