Перед новичком в мире фитнеса нередко встает вопрос: с чего начать — с занятий под присмотром персонального тренера или с групповых тренировок? Давай разбираться.
Персональный тренерТренировка в группе
10% По данным Obesity Journal, на столько в среднем худеют те, кто в течение полугода добросовестно занимается с персональным тренером. 4 кг жира в среднем теряют люди, которые в течение шести месяцев дважды в неделю посещают групповые занятия по соул-сайклу.
Цена 20 000 рублей
Примерная стоимость 10 индивидуальных тренировок в столичных фитнес-клубах уровня «Планеты Фитнес». 7000 рублей
Примерная стоимость 10 групповых тренировок по кроссфиту в столичных спортивных клубах.
В чем сила 1. Индивидуальный план.
2. Контроль качества.
3. Конкретные цели.
1. Новые знакомые.
2. Разнообразие программ.
3. Бодрая атмосфера.
Мотивация 8,5 минуты
На столько в среднем дольше занятия под руководством персонального тренера — по сравнению с тренировкой тех, кто сам по себе. 11 минут
На столько в среднем дольше занятия в группе под руководством тренера — по сравнению с тренировкой одиночки.
После зала Немного внимания
Если тренер после очередной вашей встречи написал в вотсапе: «Как твои квадрицепсы, мужик?» — считай, что тебе крупно с ним повезло. Ноль внимания
Все, что ты можешь ожидать от инструктора, — это пробничек какого-нибудь продукта, который продается тут же, в фитнес-клубе.
Выбор МН: групповая тренировка!
Всевозможные воркаут-классы в последние годы набирают популярность, и это неспроста: если у тебя есть хоть немного внутренней мотивации, ты будешь неплохо выкладываться и на групповой тренировке в атмосфере бодрого соперничества с остальными участниками занятий. И все это за сравнительно небольшие деньги. Но если у тебя есть специфическая цель, а не просто желание поддерживать себя в форме, то тут без личного тренера сложнее.
—
Источник
