Главная » ФИТНЕС » Тренировка девушкой: прокачай мышцы ног и пресс

Тренировка девушкой: прокачай мышцы ног и пресс

Даже если ты ненавидишь процесс прокачки ног, все равно наверняка оценишь эту эффективную технику приседаний с помощью нашего русскоязычного ролика.

Смотришь на календарь и понимаешь, что сегодня день прокачки ног? Да, делать скучные упражнения типа приседаний со штангой — то еще мучение, если не придумать что-то интересное. Например, оцени вот такую тренировку на нижнюю часть тела от Энди Шпеера, обладателя титула Men’s Health Next Top Trainer. В ней ты будешь делать приседания вместе с девушкой. Хорошая компания, не так ли? Если вы сделаете все правильно, то ты будешь держать ее, как штангу, приседая вместе с весом девушки.

Шпеер говорит, что удержать живой вес гораздо сложнее, чем штангу, поэтому не только мышцы ног, но и пресс будет гореть огнем. Но знай, что для этого упражнения тебе потребуется тренированная девушка, которая сможет держать колени поднятыми длительное время. Сделай пять приседаний а потом продолжай держать подругу, пока она делает пять подъемов ног на пресс. Это один подход. Слабо сделать 10?


Источник

Оставить комментарий